Количката е празна

Ефектът от стреса върху здравето. Как да се борим с него?

Имунна система и храносмилане преди 2 месеца

върху

Знаете ли, че прекомерният стрес е спусъкът на болестите на цивилизацията? Стресът в организма причинява редица нежелани реакции. Например сърцебиене, активиране на жлезите с вътрешна секреция или увеличен приток на кръв към мускулите. При дългосрочен стрес могат да възникнат както психически, така и физически заболявания. Как се проявява стресът и как да се борим с него?

Физически и психически прояви на стрес

Може дори да не осъзнавате, че сте в стрес дълго време. Но реагирате по-раздразнително, не се концентрирате или дълго време сте извън настроението. Кои са другите признаци, че сте стресирани дълго време?

  • Нездравословно и неестествено отслабване или наддаване
  • Безсъние
  • Стискаше зъби насън и стискаше шейната си
  • Косопад
  • Кожни прояви и екзема
  • Отслабване на имунната система и податливост на заболявания
  • Безразличие или, обратно, неподходящи експлозивни реакции

Това води до здравословни проблеми. Стресът се проявява под формата на проблеми с храносмилателната система. Има болка в стомаха, диария и болка в областта на жлъчния мехур. Киселини в стомаха са често срещани и също така съществува риск от язва на стомаха.

Те са много често следствие от стреса Главоболие и мускулите. Причината е постоянното напрежение и скованост. Тялото е като в крамп и затова боли шийните прешлени. Стресът също има значителен ефект върху сексуалността и плодовитостта. Човек, който е стресиран дълго време, губи интерес към секса.

Нашият съвет:

Стресът засяга и психиката. Често се наблюдават панически атаки, чувство на задушаване, световъртеж и болка в гърдите. Дългосрочното излагане на стрес може да доведе до депресия и, както вече споменахме, до сериозни болести на цивилизацията.

Как да облекчим стреса?

Възможно ли е да се борим с него? Разбира се. Стрес и неговите ефекти върху организма може да бъде смекчено. Как?

  1. Мислете за себе си. Изключете го поне от време на време. Подарете си почивен ден и прекарайте цялото време в леглото, гледайки филми или добра книга. Подобна психохигиена определено ще ви помогне.
  2. Избягвайте стресови ситуации. Например, спрете да гледате телевизия и негативни новини. Или се научете да казвате не, ако имате много.
  3. Допълнете необходимите минерали и витамини. Магнезият участва в поддържането на психическото равновесие. Ако се чувствате по-нервни от обикновено, започнете приемайте магнезий. Вашият лекар или фармацевт ще ви помогне при избора. Опитайте нашите онлайн консултиране.
  4. Спете добре през нощта. Ако човек трябва да се чувства спокойно, той трябва да е отпочинал. Имате ли проблем със съня? Опитайте разнообразни билкови чайове и билкови препарати, които да ви помогнат да заспите.
  5. Мисли позитивно. Вижте проблемите с хумора. Говорете за тях с близките си.

И накрая, не се стресирайте излишно! Типичен пример за ненужен стрес е Коледа. В търсене на подаръци, пазаруване и почистване често забравяме за себе си и не се радваме на празниците, защото сме стресирани. Не е нужно да сте идеално спретнати. И дори не изпечени 10 вида десерти! По-добре се отпуснете и се насладете на времето със семейството си.