Ефективна диета на Ина Воловичевой.
Инна сподели, че в началото дълго време е спазвала Кремълската диета. Тази диета е доста разпространена, но диетолозите не препоръчват тази диета да седи дълго време, тъй като при липса на мерки, които могат да повлияят неблагоприятно на здравето. След това последвана от Ина беше друга диета, която беше също толкова ефективна.
В диетата Ина Воловичевой може да бъде разделена на 3 етапа:
Първият - подготвителната фаза. Преди да създадете стресова ситуация за тялото си (във връзка с прехода към диета), то трябва да се подготви за него. Постепенно намалявайте количеството храна на всеки прием и елиминирайте някои продукти от диетата. Изключени са предимно пекарни (с изключение на черен хляб), солени, сладки, алкохолни напитки.
Диетично меню:
- За закуска основното ястие е овесена каша, сварена във вода без добавяне на сол и захар, можете да ядете малко всякакви плодове (с изключение на банани и грозде);
- За обяд можете да ядете само протеинови храни - риба, месо (сортове с ниско съдържание на мазнини), можете да включите зеленчуци, но само на скара или на пара;
- За вечеря разчитайте на нискомаслено кисело мляко или сирене, плодове, зеленчуци и натурални сокове без добавена захар.
Препоръка от Инна Воловичевой.
- Ина честен и не се опитва да убеди хората, че диетата веднага ще ги спаси от затлъстяване. За нея диетата е възможно най-ефективна, не забравяйте да се упражнява. Мнозина обаче биха прекалили, защото броят на калориите, постъпващи в диетата, е минимален. Достатъчно, за да създадете прост набор от упражнения, които ще включват всички мускули.
- Както при диетата и накрая не се препоръчва за вечеря след 18:00.
Също толкова ефективна диета Ксения Бородин.
Трябва да се отбележи, че диетата на Ксения Бородин е много ограничена, но по никакъв начин няма да промени увеличаването на броя на продуктите, в противен случай ще загубите време, без да постигнете желания ефект.
Бородин диетично меню:
- Закуската е ограничена до няколко краставици и парче ръжен хляб.
- Обядът трябва да готви зеленчукова супа, зелени салати и краставици, облечени с растителни масла.
- За вечеря вземете прясна краставица или салата от краставици и зеленчуци, овкусени с растителни масла.
Те трябва да ядат поне 3-4 краставици всеки ден. Понякога няколко пъти седмично) зеленчукова супа може да замени парче варено месо от нискомаслени сортове.
Препоръка от Ксения Бородин.
- По време на ежедневната диета той трябва да има достатъчно течности и да приема витамини.
- За да увеличите ефекта, можете да правите ежедневни клизми.
- Какви краставици да изберете - смлени или оранжерийни - за вас. Ще разберем само какво е различното: парниковите краставици съдържат повече калории, отколкото на земята, а калият (елемент, който е течност от тялото), съответно, има страхотен диуретичен ефект. Смлените краставици съдържат много фибри, оранжерията е много водниста. Но по-вкусни и все още падащи смлени краставици. Избирайки какъвто и да е вид краставица, не можете да сбъркате, защото всеки има своите предимства. Но не бягайте в магазина за богати на нитрати първи краставици, изчакайте по-добра естествена реколта.
- Избягвайте да ядете и закусвате в продължение на 19 часа.
Преди да решите да повторите Бородин и ефективна диета Volovychevoy, описана в тази статия, трябва да се консултирате с Вашия лекар и ако са одобрени, тези диети не надвишават разрешеното времево съответствие.