Ново проучване на American Journal of Clinical Nutrition предостави интересни факти за редовната консумация на бобови растения. Това са не само богат източник на фибри и важна храна за храносмилателни проблеми, но също така имат положителен ефект върху фигурата ни. Всичко, което трябва да направите, е да ги поставяте в менюто всеки ден и стрелката на кантара ще слезе, без да полагате много усилия и да правите по-драстични промени.

храна

Фасулът, грахът, лещата или нахутът от сега нататък трябва да станат ваши ежедневни приятели.. Според това изследване, ако ядете три четвърти чаша от всяко бобово растение на ден, това ще има положителен ефект върху теглото ви. Можете да ги приготвите като отделно основно ястие, под формата на супа или просто като гарнитура. Все още използването на ключове е по-ефективно, когато получите повече хранителни вещества в тялото си.

С такава проста промяна можете да загубите повече от два килограма за кратко време. Всичко останало може да остане същото. Основният трик е да се подобри храносмилането и особено изпразването. Няма да съхранявате излишните остатъци в тялото си и тялото може да смила по-добре други храни. В същото време те помагат за по-бързото усвояване на калориите от други храни.

Въпреки бобовите растения обаче бихме, според експерти те също не трябва да забравят консумацията на протеини и по този начин редовните доставки на млечни продукти и месо. Благодарение на тази балансирана комбинация ще получите широка гама от хранителни вещества, които също ще помогнат за добра метаболитна функция.

Ако сте загрижени за неудобството от подуване на корема, то ще се коригира с течение на времето. Ако тялото има редовен запас от фибри и е свикнало да консумира бобови растения, това не създава подобни проблеми и може да ги обработи по-добре.