Какво точно представлява здравословното хранене - храненето?
Това не е нищо революционно. Здравословната диета е тази, която осигурява на тялото ви само толкова храна, колкото е необходима за правилното функциониране и благоприятното развитие на тялото, независимо дали физически или психически. За да обобщим накратко, тялото ни се нуждае, наред с други неща, от качествени протеини, особено сложни въглехидрати, мазнини - също особено от по-здравословните, витамини, минерали, ензими и т.н.
Много хора все още не осъзнават колко съществено качеството на храната влияе върху живота ни. Здравословната диета не е просто поредната досадна препоръка. Преминете към рационална диета и ще я разпознаете след няколко дни. Няма да се търкате след хранене. Няма да ви е трудно. Няма гадене след обилно хранене или глад след недостатъчна храна. Просто енергия за целия ден.
Меню - здравословна диета, хранене - Ден 1
- Закуска: 1 парче греъм руло с намазан чесън, 1 домат
- Десето: 1 праскова
- Обяд: Паста с пиле и зеленчуци
- Olovrant: Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и 1 PL овесени ядки
- Вечеря: 50 грама печено тофу, 2 зеленчука и 2 кокали
Меню - здравословна диета, хранене - 2 ден
- Закуска: Омлет (2-3 яйца), 1 филия пълнозърнест хляб, 1 зеленчук
- Десето: 1 ябълка
- Обяд: 100 телешки пържоли, 2 картофа и зеленчукова салата
- Olovrant: Киселина, 30 грама орехи
- Вечеря: 250 грама гръцка салата,
Меню - здравословна диета, хранене - 3 ден
- Закуска: 150 грама нискомаслено извара, 1 банан
- Десети: 1 нар
- Обяд: 150 грама треска в Аляска по естествен път, 3 картофа
- Olovrant: Зеленчукова салата
- Вечеря: Грис каша
Меню - здравословна диета, хранене - ден 4
- Закуска: 1 пълнозърнест кроасан, с масло, 30 грама качествена шунка, 1 домат, парче пипер
- Десето: 200 грама грозде
- Обяд: Пилешки перкелт с паста
- Olovrant: 50 грама твърдо сирене (30% мазнина), маруля
- Вечеря: 200 грама печени аспержи със сирене
Меню - здравословна диета, хранене - Ден 5
- Закуска: 1 сандвич - със сирене, шунка и зеленчуци
- Десето: 1 ябълка
- Обяд: Тиквен сос с картофи
- Olovrant: купа със зърнени храни с мляко
- Вечеря: коляно с яйце, зеленчукова салата
Меню - здравословна диета, хранене - Ден 6
- Закуска: Мюсли с кремообразно кисело мляко
- Десети: 1 портокал
- Обяд: Пилешко ризото със зеленчуци
- Olovrant: 60 грама моцарела, 2 домата
- Вечеря: извара, 1 пълнозърнест хляб
Меню - здравословна диета, хранене - 7 ден
- Закуска: Печено говеждо със стриди, 2 листа салата, 1 филия пълнозърнест хляб
- Десети: 7 - 10 сливи
- Обяд: на скара с ориз и зеленчукова салата
- Olovrant: 150 грама салата от раци, ½ пълнозърнест кроасан
- Вечеря: купичка овесени ядки, бебешка храна, 1 супена лъжица мед и 2 скилидки обелен чесън