рецепта

Ето една проста и вкусна рецепта за зелено смути, което да ви помогне да отслабнете по здравословен начин.

Можете да пиете това вкусно смути по няколко пъти на ден и то определено ще ви помогне по пътя към мечтания персонаж.

Неща, от които ще имате нужда

  • Меко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
  • Шепа спанак
  • Зелена ябълка
  • Ананас
  • Краставица
  • Ленено семе
  • магданоз
  • Ледени кубчета
  • Нож
  • Мерителни чаши и лъжици
  • Смесител

Приближаване

Поставете 1/2 чаша кисело мляко, няколко листа спанак, ½ чаши парченца ананас в блендера и разбъркайте. Почистете ябълката от семената и заедно с ½ нарязани краставици, няколко издънки магданоз и 1 супена лъжица смляно ленено семе. Смесете в блендер за около минута, добавете лед и разбъркайте отново.

Защо е добре за вас?

Това смути е пълно с хранителни вещества и фибри, които ви засищат, така че не си давате място да опитате нездравословна храна.

Спанакът в този смути е чудесен източник на антиоксиданти, които насърчават детоксикацията. Също така е богат на желязо, протеини и фибри. Шведски изследователи са открили, че той помага за намаляване на апетита към сладки и нездравословни храни. Рецептата включва и ананас, който помага за подобряване на метаболизма. Зелената ябълка е друг отличен плод за отслабване поради високото съдържание на фибри и полифенол. Краставиците също са ефективни при отслабване.

Още съвети

  • Можете също да добавите ¼ чаши ягоди
  • Ако нямате ленено семе, използвайте семена от чиа, напоени с вода
  • Изплакнете обилно плодовете и зеленчуците преди употреба
  • Не трябва да белите зелена ябълка и краставица, ако използвате биологични продукти
  • Изпийте смутито в рамките на 24 часа, в противен случай ще загубите хранителните си вещества