Неактивен родител е равен на неактивно дете. Навиците се предават по поколение, казва в интервю Ян Цвечка, експерт по физическа активност от Карловия университет.

дете

В интервюто можете също да прочетете:

  • как физическото движение е свързано с психичното здраве;
  • как да се предпазим от болки в гърба и какви са основните принципи на правилното седене на масата;
  • защо тренировките за издръжливост не са достатъчни и трябва да бъдат допълнени със силови тренировки.

Защо движението е толкова важно за нас и защо не е добре за нас да седим цял живот?

Обяснението е еволюционно. От физическа гледна точка ние бяхме на нивото на хора преди десетки хиляди години, които се движеха значителна част от деня - трябваше да ловуват, да се движат за храна и да се защитават от хищници. Телата ни са се адаптирали към тези условия, така че ние сме адаптирани към редовната физическа активност. Нашето тяло все още не е успяло да се адаптира към новия начин на живот, когато цял ден седим в офиса и бездействието му вреди.

Вторият проблем се отнася до диетата. Калоричният прием на нашите праисторически предци е бил ограничен, нередовен и с храната, която сме получавали, телата ни са се научили да се справят с нея много ефективно - това, което не е било консумирано, се е съхранявало под формата на мастни запаси за по-лоши времена. Днес приемаме повече калории, отколкото можем да консумираме, така че те се съхраняват под формата на запаси. Въпреки това рядко преживяваме по-лоши времена в западния свят, което води до наднормено тегло и затлъстяване. Възможно е след няколко десетки хиляди години телата ни да се променят и да се адаптират към нови условия в смисъл, че по-висококалоричният прием може незабавно да се елиминира и да не се съхранява. Но все още не работим по този начин. Липсата на упражнения и прекомерният прием на калории са сред основните причини за болестите на цивилизацията.

Неврохирургът съветва при болки в кръста: Няма значение как и къде, а колко седите

Какво се случва в тялото, ако човек не се движи и главно седи или лъже? Как ни боли?

Дейността на мускулната система не се отнася само до отпускане и напрежение на мускулите, тъй като влияе значително на хормоналната система и общия метаболизъм, който се забавя, когато просто седим или лежим. Изказването „какво е неактивно, дегенерира“ е известно и в случая на мускулната система това е сто процента вярно. Ако лежите в леглото и „активно се отпускате“, както обикновено казвате, губите мускулна маса и намалявате нейното качество. По този начин сте лишени от значим играч в общия метаболизъм.

Липсата на упражнения и прекомерният прием на калории са сред основните причини за болестите на цивилизацията . Снимка - @ yunmai/unsplash.com

Резултатът е болест?

Физическото бездействие, заедно с лошото хранене, стресът и лошият сън, са основни рискови фактори за появата на цивилизационни болести. Мускулите не са само двигател на движението, защото те говорят за метаболизма и влияят върху функционирането на хормоналната система.

Словаците се движат малко?

Според статистиката всеки ден активно се движи и тренира усилено