Понеделник, 3 декември 2018 г.

Единствената „диета“, която ми помогна да отслабна

Здравейте!
Като дете тя се бори с килограми отгоре. С наближаването на моето парти с панделки си казах, че трябва да направя нещо по въпроса. Бях и онзи класически диетолог. Не винаги това, което бях написал в трапезарията, ми харесваше точно в този момент. Щом си дадох нещо друго, се почувствах виновен. Че диетата ми няма смисъл. И отново започнах да ям много повече и много по-глупаво.

която

Затова измислих нова форма на хранене. Ям всичко за бедните: D. Глупости какво? Не е съвсем така. За около 5 седмици свалих 5 кг. И само защото не реших какво съм ял, а колко. Започнах да броя калории. Взимам всяко едно хранене и го записвам в калорийните таблици. За тази цел изтеглих приложението към телефона. Просто хвърлям колко грама има дадена храна и тя ще изчисли колко калории има. Всеки ден се опитвам да приемам от 1500-1600 ккал. (Колко калории и как точно да се изчисли, можете да намерите в Интернет.) Към това добавих велоергометър и тренировка с тежести. И се получи.

В момента, след около 3-седмична пауза, отново влязох в „обеднелия“ режим. Чувствам се отлично и 1500 ккал изобщо не ме притесняват, тялото ми свикна. Когато просто хвърлих това, което ядох на масата само за забавление, това ми струваше около 2500 ккал. И тогава защо изглеждам така, както изглеждам.

Също така се опитвам да ям повече плодове и зеленчуци. Но не се насилвам да го правя сам.