Може би се чудите защо Миро бърка ябълките с крушите. И какво общо има носенето на обувки с гърба?
Отговорът е много общ. Стабилност на гръбначния стълб респ. Цялото тяло зависи от състоянието на краката ви.
Ако те се деформират и повредят, тяхната стабилност се губи. Предава се постепенно през коленете, ханша до гръбначния стълб и вече знаете резултата.
Т.е. носенето на определени видове обувки, което уврежда краката ви, може да причини и болки в гърба.
Така че нека да разгледаме кои обувки застрашават здравето и здравината на гърба ви и обратно, върху кои обувки трябва да се съсредоточите, за да защитите гръбначния си стълб.
1. О, този нещастен висок ток
Най-проблемният е обувки на висок ток. Той държи петите ви над земята, накланяйки таза напред.
Така се случва до прекомерно огъване на лумбалния гръбнак (това се нарича хиперлордоза) и това води до значително претоварване на долната част на гърба. Често са повредени междупрешленни дискове.
Също така, когато носите обувки на висок ток, мускулите на лумбалната част на гръбначния стълб работят много по-усилено, за да ви държат изправени, докато стоите или ходите.
И затова се случват чести претоварвания и последващи болки.
2. Когато дори маратонките могат да увредят гръбначния стълб?
Ако носите маратонки, когато не бягате, така че можете да навредите и на гръбначния си стълб.
Много видове обувки за бягане имат повдигнат гръб на обувката. Ето защо, ако го използвате само за ходене, резултатът може да бъде същите проблеми, както при обувките на висок ток.
Затова използвайте обувки за бягане само за бягане и избирайте обувки за ходене според инструкциите в точка №. 4.
3. Използвайте само чехли и джапанки, ако е необходимо
Не мислите, че ако джапанките и проститутките нямат ток, така че те са идеални за гръбначния стълб.
Краката ви се плъзгат в тях. Докато се разхождате в такива обувки, всички мускули, фасции, сухожилия и стави на стъпалото са концентрирани повече, за да поддържат обувките на стъпалото.
Резултатът е лош модел на движение и по този начин могат да се очакват различни проблеми не само с краката, но и с гърба.
4. Кои обувки да изберете, за да защитите гръбнака си?
Много видове обувки не осигуряват достатъчно място за пръстите на краката. Те просто са много тесни.
В такива обувки пръстите на краката ви се чувстват като сардини в собствения си сок. Следователно мускулите на стъпалото трябва да работят подчинено, за да поддържат баланса и стабилността на тялото.
Задната част на обувката също може да създаде проблеми. Особено ако петата ви в обувката се плъзга нагоре и надолу.
По същия начин твърдата подметка не е печалба. Ходилото не се огъва и резултатът е болка.
Всичко това причинява задръствания на краката ви.
За това при избора на подходящите обувкиi, който предпазва краката и гръбначния ви стълб, Можете да се вдъхновите от следните съвети:
а) Потърсете обувки, който има права подметка (без висок ток)
б) Изберете обувки, което има достатъчно място за пръсти.
Да бъде пръстът на обувката е широк и не е заострен. Пръстите ви трябва да се разточат или разтегнете се добре, докато ходите.
в) Носете обувки, които не се плъзгат по петата.
г) За да работят краката ви, подметката на обувките ви трябва да е гъвкава. Тоест, ако огънете обувката, петата и пръстът ще се присъединят
Обобщение в края
Ограничете обувките на висок ток, тесен нос и твърда подметка
Фокусирайте се върху обувки, които осигуряват достатъчно място и комфорт за пръстите, имат гъвкава и права подметка.
Желая ви много свобода за краката и здраве за гръбначния стълб. 🙂