изберем

Когато бягате, най-важното е да подчертаете основното - правилните маратонки за бягане. Независимо дали сте напълно начинаещ или опитен „боец“, със сигурност ще се съгласите с мен, ако кажа, че изборът на подходящи обувки понякога може да бъде приятна „алхимия“. В тази статия ще разгледаме грешките, които допускаме при избора на обувки за бягане и какво да направим, за да гарантираме, че нашите километражи отговарят на всички наши критерии. Обувките за бягане са предназначени за обеми - това означава много километри, но особено много удобни километри.

1. Пета

По време на тестването петата трябва да бъде в максимален комфорт. Всяко дразнене, което причинява чувство на дискомфорт или дискомфорт, се умножава по време на бягане. Понякога човек казва, че ще свикне с това, което може да се случи, но не препоръчваме да разчитате на това. Много клиенти не обичат да се чувстват, когато петите им са предизвикани. Тук трябва да се прави разлика между малки движения и предизвикателство. Малко движение навън е добре, но петата определено не трябва да се движи напълно свободно. Важно е да се уверите, че кракът в маратонката има своето пространство.

Нашият съвет: По-голямата част от обувките за бягане също имат един чифт дупки при връзване - те могат да се използват за навиване на връзките и по този начин да осигурят по-добро фиксиране на петата в маратонките.

2. Преливане

Подобно на петата, главата трябва да стои добре. Трябва да се внимава обаче той да не е много стегнат и да не възпрепятства притока на кръв в стъпалото, тъй като това може да донесе повече вреда, отколкото полза. В днешно време много производители на обувки за бягане иновации горна част и го оборудват с различни технологии, за да бъде възможно най-удобно, но в същото време копират формата на стъпалото възможно най-добре.

Нашият съвет: Ако в даден момент почувствате прекалено голям натиск в иначе добре прилепналата обувка, просто се опитайте да промените начина на връзване, респ. не завързвайте обувката напълно плътно. Ако и това не помогне, по-добре е да посегнете към друг работещ модел.

3. Ширина

Трябва да имате цялостното „усещане“ за ширината на обувката веднага щом я обуете. Ако обувката е твърде тясна, вероятно ще почувствате, че малкият пръст е изцяло на ръба на стелката и горната част. В този случай е по-добре да посегнете съответно към друг модел. отидете с размера с един номер по-висок. Идеалната широка обувка е тази, при която можете да движите крака си внимателно от едната страна на другата, без кракът ви да минава покрай ръба на стелката. Тук обаче трябва да се вземе предвид и навикът на бегача. Някои са свикнали с това или им е по-удобно, когато обувката е по-тясна и имат по-голям контрол над нея - това е особено полезно за пътеки обувки.

Нашият съвет: Опитайте се да свирите на "пиано" с пръстите на краката си. Ако не сте ограничени от горната част и можете да движите пръстите си свободно, тогава ширината е избрана правилно.

4. Тегло

Вярно е, че всеки би искал обувката му да тежи възможно най-малко. Все още можете да бягате по-дълго, по-леко и по-удобно в лека обувка за бягане, нали? Грешно! По-малкото тегло означава по-малко материал и по-малко материал означава по-малко амортизация. Да не говорим, че по-малко материал означава по-кратък живот. Разбира се, през първите няколко километра амортисьорът може да не липсва, но с времето липсата на амортизация ще бъде забележима и краката, които трябва да поемат ударите вместо маратонките, ще са наясно със себе си. Затова нека оставим леките „състезателни“ обувки на състезателите:)

Нашият съвет: Не се страхувайте да изберете обувки за бягане с няколко десетки грама допълнително. Възможно е дори да не ги усещате по време на бягането и краката ви да ви благодарят за комфорта и достатъчното омекотяване в края на деня.

5. Размер

Стигаме до най-важния критерий за избор на правилните обувки - размера. В случай на обувки за бягане, трябва да има достатъчно място пред стъпалото след щателна шнуровка. Най-общо казано 5-7 мм. Това обаче зависи и от разстоянията, на които искаме да направим нашите бягащи пътувания. С 5 км изход не ни трябва толкова място, колкото когато се опитваме да вкараме човек в маратон. Също така е необходимо да се вземе предвид фактът, че по време на бягане кракът свиква да се подува, увеличава обема си - някои по-малко, други повече. Въпреки това винаги трябва да имаме споменатите 5-7 мм отпред. Ще проверим това добре по време на теста, когато повдигнем петата от земята и прехвърлим тежестта на върха. Палец, респ. най-дългият пръст не трябва да докосва предната стелка. Ако палецът е натиснат върху стелката, но това не ви пречи, тъй като стелката е мека, може да се случи, че бягането по хълма ви го добавя. Никой от нас все пак не иска черни палци нагоре.

От собствения си опит знаем, че жените имат най-големия проблем с това, но не се притеснявайте, скъпа, никой няма да види в бягство, че имате обувка с инч по-голяма от нормалните си обувки за ходене! Ще ви възнагради с по-висок комфорт и лек цвят на ноктите.:)

Нашият съвет: Поставете хартия с размер A4 на пода до стената, застанете на нея и поставете крака си на стената. Помолете някой да отбележи дължината на крака върху лист хартия с молив. След това измерете разстоянието в сантиметри с линийка, добавете 5-7 мм и намерете разстоянието в CM в таблиците с размери - изберете правилния брой обувки. Препоръчваме да правите измерването вечер, когато стъпалото е покрито с кръв, а не сутрин или след ставане, когато все още е "прясно" преди целия ден.

Няколко примера:
Дължина на стъпалото - 25 см - препоръчваме да отидете на размер, който съответства на дължина 26 см. Чорапът ще направи своето
Дължина на стъпалото - 24,8 - препоръчваме да отидете до размер 25,5 cm. Ако знаете, че имате малко по-широк крак, респ. че кракът ви бие малко повече, докато бягате, препоръчваме размер, който съответства на размера на 26см.
Дължина на крака - 25,2 - Тук е ясно, най-добрият размер ще бъде този, който съответства на дължина от 26 см.

ВНИМАНИЕ: Каква марка, каква различна номерация! Фактът, че вашият размер в марката Inov-8 е EU44, не означава, че същият размер ще ви е от полза с ASICS или Hoke.

Ако все още не знаете как да изберете правилния размер дори след като сте прочели тази статия, просто ни се обадете или напишете, или ние ще ви посъветваме за избора в нашата магазини.