С възрастта метаболизмът ни се забавя. С течение на годините става малко по-трудно да загубите нежелани килограми. Това обаче не е невъзможно. Можете да отслабнете на всяка възраст!
Отслабването в по-млада възраст може да е малко по-лесно, но това не означава, че възрастните хора не могат да бъдат слаби. За всички възрастови групи, ако искаме да имаме идеална фигура, трябва да се движим редовно и да се храним здравословно, както пише на medicalnewstoday.com.
Възрастта не е пречка
Ново проучване от Великобритания показа това можете да отслабнете по всяко време. Изследователите анализираха медицинските записи на 242 случайно избрани хора, участвали в програмата за обедняване от 2005 до 2016 г. Изследователите разделят наблюдаваното на две групи. Първата се състоеше от хора на възраст под 60 години, втората между 60 и 78 години. Всички участници първоначално са страдали от болестно затлъстяване с ИТМ над 40.
Проучването сравнява резултатите от загуба на тегло между двете групи участници. Променяйки начина си на живот, хранейки се здравословно и тренирайки, те успяха да отслабнат. Медицинските експерти са адаптирали отслабването към нуждите на всеки отделен човек. Осигурена им е и психологическа подкрепа и насърчение. Изследователите претеглят участниците преди и след програмата за обедняване. Въпреки че по-старата група отслабва почти с 8 месеца по-кратко от по-младите участници, загуба на тегло е статистически еквивалентна и в двете групи.
Хората от по-възрастната група са загубили средно 7,3% от телесното си тегло, докато участниците на възраст под 60 години са загубили 6,9%.
"Възрастта не трябва да бъде пречка за отслабване и отпадане на излишните килограми. Малките промени в начина на живот ще доведат до желаните резултати “, каза главният автор на изследването Томас Барбър.
Той е убеден, че теглото на загуба на тегло нараства с възрастта.
„С напредване на възрастта сме по-податливи на цивилизационни заболявания като диабет тип 2, сърдечни заболявания и остеоартрит. Наднорменото тегло само влошава тези заболявания, дори може да причини смърт,Той добави.
Което заплашва възрастните хора?
Възрастните хора се движат по-малко, метаболизмът им се забавя, но проблемът им е и храненето. Те често имат нисък прием на протеини, мускулната им маса намалява и мастната им тъкан се увеличава. Ако са с наднормено тегло, имат проблеми с балансирането и са по-склонни към риск от падане. Те са изложени на риск от фрактури. Затова е важно те да започнат да се движат възможно най-много. Не е нужно да ходят направо във фитнеса, достатъчни са по-дългите разходки с бавно темпо. Диетата трябва да е богата на витамини. Те трябва да се отдадат на плодове, зеленчуци, протеини, пълнозърнест хляб, бобови растения, риба, бяло месо и фибри. Те не трябва да забравят да спазват режима на пиене.