Съдържание на книгата: Пълно ръководство за пости

Постенето е било широко разпространено в миналото. Човешкото общество го познава от хилядолетия, но през последните десетилетия изглежда го е забравило. В същото време в днешната потребителска ера, когато броят на хората с наднормено тегло и диабет тип 2 непрекъснато нараства, можем да използваме лечебните му ефекти в борбата с различни здравословни проблеми.

пълното

Пропускането на хранене за известно време е истинско предизвикателство. Закусваме, закусваме, обядваме, отново закусваме, вечеряме и понякога отваряме хладилника през нощта. Но какво, ако се опитате да отидете срещу потока, поне те не ядоха известно време и изчакаха да видят какво ще ви направи? Канадският нефролог Джейсън Фунг описва всичко, което може да ви заинтересува по тази тема в книгата „Пълното ръководство за Великия пост“. Той въвежда различни видове гладуване (краткосрочно и дългосрочно), подчертавайки тяхната изменчивост, така че всеки човек да може да избере режима, който му подхожда. Никой не трябва да бъде пленник на техния пост.

Въз основа на клинични проучвания и собствения си опит, Fung опровергава дългогодишната вяра, че диабет тип 2 е хронично прогресиращо заболяване, което се влошава с течение на времето и може да се контролира само с по-големи и по-големи дози лекарства. Разказва редица интересни истории на пациенти, които дълги години са живели с диабет тип 2 и благодарение на режима на гладно са успели да се справят успешно с това сериозно заболяване в рамките на няколко месеца.

Освен това ще ви убеди, че:
Постенето е много по-ефективно при отслабване от всички възможни диети.
Гладуването е мит и ще ви научи как да работите с чувство на глад.
Не изгаряте мускулна маса по време на гладуване. В праисторическите времена тялото се е адаптирало към по-дълъг период без храна. Увеличаването или загубата на мускулна маса е преди всичко въпрос на упражнения.
Постенето понижава нивата на глюкоза в кръвта, но не и до опасни нива. Тялото следи отблизо количеството глюкоза в кръвта и има няколко механизма, чрез които я поддържа в правилния диапазон.
Постенето не завършва с преяждане. Напротив, апетитът намалява с увеличаване на времето на гладуване.

Авторът предлага полезни съвети за гладуване и съветва как внимателно да се прекъсва гладуването и как да се предотвратят проблеми след дълго - седмично до двуседмично - бързо. Ще научите какви течности да пиете по време на гладуване и как да се храните в негладни дни. В самия край на книгата ще намерите преглед на няколко основни режима на гладно, включително възможни диети и рецепти за здравословни и вкусни ястия, които можете да използвате по време на периодичен пост.

Подробности за книгата

Заглавие: Пълно ръководство за гладуване

Код за поръчка NADBK63687

Продуктът е включен в жанровете:

ISBN: 978-80-7555-063-7

EAN: -

Година и месец на издаване: 2018/11

Брой страници: 324

Обвързване: -

Формат: -

Оценки на читателите

Все още никой не е коментирал книгата, вие ще сте първият.