Наднорменото тегло и затлъстяването са, за съжаление, често повлияни термини днес. И далеч не е така при възрастните, но юношите са все по-често сред хората, засегнати от затлъстяване. Ако това се отнася и за дъщеря ви, може би се чудите какво да правите с нея. Просто го оставете незабелязано или просто кажете нещо и поговорете с нея?
Наднорменото тегло е вредно
. и затова е наистина важно да не позволявате на дъщеря ви просто да наднормено тегло. Разбира се, не говорим за няколко излишни килограма, които правят дъщеря ви не просто модел, а истинско наднормено тегло, което вече застрашава здравето й. Тъй като наднорменото тегло е наистина опасно и може да доведе до много здравословни проблеми по-късно в живота. За всички тях нека споменем поне по-високия риск от сърдечни и съдови заболявания, диабет (диабет), камъни в жлъчката, високо кръвно и др. По този начин едно дебело дете има бъдеще, белязано от повишен риск от тези и други здравословни проблеми и затова трябва да се направи нещо по въпроса.
Психиката също страда
Освен тялото обаче страда и психиката на затлъстял тийнейджър. На тази възраст момичетата възприемат фигурата си много чувствително и осъзнават, че не са слаби. Това може да доведе до опасни диети, които често завършват с неуспех и, парадоксално, отново водят до наддаване на тегло.
Как да й кажа?
Ако дъщеря ви е със затлъстяване, тя е повече от вероятно наясно с това. Може би той просто не знае как точно да го промени. Всички добре знаем, че борбата с наднорменото тегло не е лесна и изисква наистина силна мотивация.
Говоренето за излишни килограми с дъщеря ви може да бъде трудно, тъй като по време на пубертета момичетата възприемат всички забележки или говорят за тялото си твърде чувствително и това може да й навреди. Следователно със сигурност не е вместо да се дразни реплики, отправени към нейната кръгла фигура. И за вас няма да работи добре, така че бъдете сдържани в това отношение и вземете предвид чувствата на дъщеря си.
Може би дори не е нужно да говорите директно за дебелото си момиче, би било достатъчно да предложите нещо в смисъл, че цялото ви семейство ще се възползва от менюто за "възстановяване".
Ако сте свикнали да ядете често нездравословни и мазни храни, това е идеалната възможност за промяна. Не съхранявайте вкъщи много зеленчуци (например под формата на салати), много пресни плодове и обратно, никакви сладкиши, сладки лимонади, пълни със захар и други пюрета (картофен чипс, бисквити и др.) У дома. Ако нямате под ръка, вие и дъщеря ви е по-вероятно да ядете току-що споменатите салати или плодове.
Заменете кремообразните кисели млека с тези с по-ниско съдържание на мазнини (те не трябва да бъдат с ниско съдържание на мазнини веднага, но поне избягвайте кремообразните). Приготвяйте храната на пара или във фурната, вместо да пържите.
Но ако искате само дъщеря ви да се храни по-здравословно, това би било ясен знак за нея, че смятате, че е дебела.
Вероятно би се почувствала обидена, затова е важно да я подкрепяте в собствените й усилия да се храни здравословно.
Вместо лакомства, можете да си купите и различни видове сушени плодове и ядки или семена. Не е необходимо обаче да преувеличавате с тези по-здравословни лакомства, защото сушените плодове съдържат много захар и ядки, а семената са с високо съдържание на мазнини.
Въпреки това, не бъдете много строги, не правете кухнята си с обособена диета и не гледайте диетата на дъщеря си като ястреб - дори ако нещо е неподходящо, не я обвинявайте. По този начин можете просто да постигнете ситуация, при която дъщеря ви ще се храни само здравословно пред вас, но тайно ще започне да яде сладкиши и други неща, които й забранявате.
Въведете движение
Ако семейството ви живее по-скоро като „диван“ и не свикнете с природни излети или колоездене, или никой от вас не спортува, опитайте се да го промените. Можете да отидете да играете тенис, да джогирате, да се запишете за спининг или каквото и да било. Просто включете редовните упражнения в живота си.
Това не само ще е от полза за вашето здраве, но и ще ви сближи като семейство или като майка и дъщеря (ако например се запишете за гореспоменатото спининг или аеробика).
Не правете това обаче насила, а само ако видите, че дъщеря ви наистина се интересува от това.
За какво друго да внимавате?
Внимавайте как се изразявате за теглото и фигурата си. Не спазвайте драстични диети, също така внимавайте да не коментирате теглото на вашите познати, приятелки или дори телевизионни личности в присъствието на дъщеря ви.
Дъщеря ви никога не трябва да чувства, че я осъждате за това как изглежда, трябва да чувства, че вие винаги сте до нея, че я разбирате и че ако има нужда, сте готови да й помогнете. Няма смисъл обаче да се насилвате, защото тя би могла да го разбере точно обратното - тоест като обида от ваша страна.
Да имаш дебела дъщеря не е трагедия, но не е лесно. Майките, но и бащите трябва ясно да се въздържат от коментари и критики на наднорменото тегло на дъщеря си, но не бива да приемат това с лека ръка. Ако се държите заедно като семейство, със сигурност ще можете да направите поне достатъчно, за да може дъщеря ви да премине към леко лека диета, да осигури известна физическа активност и да уведоми дъщеря ви, че я обичате точно такава, каквато е.