Упражнение - Упражнявате ли се, а не и не отслабвате? Оптималните упражнения за отслабване ще ви помогнат да отслабнете. Пробвам! С добре насочено упражнение вие не само ще влезете в добра форма, но и ще започнете успешно да се отървете от излишните мазнини.
Разочаровани ли сте, че често прекарвате време във фитнеса и резултатите по отношение на отслабването не и не идват? Очаквахте ли да отслабнете бързо и след известно време или изобщо не сте отслабнали, или само минимално? Грешката е само в начина и вида на упражненията или упражненията, които практикувате.
Тайната на изгарянето на мазнини - упражнения
Тайната на ефективното упражнение (упражнения) за отслабване се крие в активността за издръжливост с комбинация от по-малък компонент на експлозивни спортове. Имате ли поне 45 минути да се движите 3-4 пъти седмично? Страхотен! Оптималната комбинация за отслабване е бягане, бързо ходене, стационарно колело и веднъж седмично силови тренировки с дъмбели, например.
Спортът за издръжливост ще ви помогне да изгаряте мазнините по-добре и по-ефективно - оптималният пулс е около 110-140 в минута. При такъв сърдечен ритъм изгарянето на мазнини определено е най-ефективно, така че трябва да отделите по-голямата част от времето си за това.
Силовите спортове (гири, остри удари, ...) ще ви помогнат да укрепите по-значително мускулната си маса, което в крайна сметка ще увеличи дела на мускулната маса в тялото ви. Това има много положителен ефект върху ускоряването на метаболизма.
Тайната на изгарянето на мазнините
В допълнение към правилното движение, не трябва да забравяте и за качествен режим на пиене, за предпочитане вода. Но алфа и омега диетата е загуба на тегло. Само достатъчен прием на качествени хранителни вещества ще ви помогне ефективно и, най-важното, успешно да завършите загубата на тегло.
PS: дори при упражнения всичко е умерено. Обмислете физическите си способности и започнете да тренирате постепенно, а не внезапно. Постепенно добавете към интензивността на упражнението. Слушайте тялото си.
Препоръчваме да прочетете:
Какво мислиш? Присъединете се към нас сега за ново онлайн предизвикателство и създайте правилните навици, които да ви помогнат да бъдете подходящи и да изглеждате по-добре Упражнения на живо, коригиране на менюто, групова мотивация и много други предимства. „ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ ТУК“