Всичко за упражненията за отслабване

Ефективно обучение за изгаряне на мазнини и укрепване на тялото

  • У дома
  • Упражнения
  • Ефективно обучение за изгаряне на мазнини и укрепване на тялото

други

Нямате време за упражнения? Не можете да сте в крак с фитнес центъра? Опитайте това 10-минутно упражнение, насочено към изгаряне на мазнини и укрепване на цялото тяло. Препоръчвам 2 - 3 серии след 10 - 12 повторения.

Защо е важно да включите упражнения в плана си?

  • Ще бъдете по-гъвкави
  • Ще имате повече енергия
  • Забравете за стреса
  • Ще подобрите състоянието си
  • Ще имате по-добър сън
  • ...

Видеоклипове с упражнения:

  • Клекнете с вдигнати пред него ръце
    https://www.youtube.com/ watch? v = rXJzj9K3sxU
  • Дълбоки клекове с натиск върху раменете
    https://www.youtube.com/ watch? v = 87xtinde5y4
  • Скокове
    https://www.youtube.com/ watch? v = c4DAnQ6DtF8
  • Странични скокове (скачане от страна на страна)
    https://www.youtube.com/ watch? v = 1MNy6YuN07s
  • Клекнете със стъпка и вдигната ръка
    https://www.youtube.com/ watch? v = 9kqwNB3QexQ
  • Бърпи
    https://www.youtube.com/ watch? v = k0iepQFQ26M

Дори 10-минутна тренировка може да ви помогне да постигнете успех. Разбира се, ако искате да отслабнете или да оформите тялото си, е важно да промените хранителните си навици и да спортувате поне 3 пъти седмично.