диета

Дял

Ако почивката ви е вече пред вратата или имате някаква възможност да ви очаква, където трябва остро да се отпуснете малко от корема и да тренирате до плоската му форма, като в този случай посегнете към бърза диета. Можете да се детоксикирате и ефектът ще бъде още по-добър, но не всички от нас ще издържат три дни само за вода или плодове. Чарът на тридневната диета се крие във факта, че консумирате храни, които имат прочистващ ефект върху тялото ни. Освен това пиете много, наистина много вода и за закуска, обяд и вечеря имате по-малки дози здравословни ястия.

С тридневна диета можете спокойно да се различавате от менюто и да го съставяте според вашите собствени нужди и вашите вкусове. Но основата трябва да се спазва - премахнете всичко мазно, мазно, нездравословно и го заменете с нискокалорични витаминни бомби.

Какво е позволено?

Класика като плодове, зеленчуци, нискомаслени сирена, мляко, но също и кисело мляко. Освен това, соево мляко, ацидофилно мляко, диетична шунка, риба и птици, зехтин, билкови чайове, овесени ядки, извара.

Какво е забранено?

Захар, алкохол, подсладени напитки, свинско месо, мазни сирена, пържени храни, храни, приготвени в големи количества, сладкиши, колбаси, сосове, включително кетчуп, зъбен камък или горчица.

Как може да изглежда вашата диета?

1 ДЕН

Закуска - бяло кисело мляко и един грейпфрут

Десиата/Оловрант - напитка от соево мляко, овесени ядки и няколко филийки ананас

Обяд - зеленчукова салата с риба тон и зехтин

Вечеря - салата от краставици с лимонов сок, нискомаслена моцарела и диетична шунка.

ДЕН 2

Закуска - варено яйце, шунка, черно кафе и ябълка

Десиата/Оловрант - ацидофилно мляко

Обяд - червен пъпеш с овче сирене

Вечеря - пиле на скара със зеленчуци на пара

ДЕН 3

Закуска - овесени ядки с плодове

Десиата/Оловрант - банан

Обяд - сьомга на пара с печени зеленчуци

Вечеря - варено яйце или пържено яйце с чушки и грах