Преяждането може да причини катастрофа в човешкото тяло. Можете да започнете да напълнявате, рискувате да имате наднормено тегло или затлъстяване, а с това и много други здравословни проблеми. За да се избегне това, според д-р Игор Буковски трябва да съсредоточи мозъка си върху други дейности и да се отдалечи от полезрението на храната, която "натискате" всеки ден. Той също така посъветва читателите в онлайн интервю, което беше на 9 октомври от 11:00 до 12:00 часа в списание Vysetrenie.sk. Тя беше фокусирана върху темата „Постоянно преяждане“. Какво още разкри?

мотивация

Как да спрем преяждането по телевизията?

За мнозина сладките, солените или мазните храни са идеални спътници при гледане на телевизия. Малко хора осъзнават колко ядат по време на един вълнуващ филм! Този ежедневен проблем обаче може да бъде спрян.

Д-р Игор Буковски съветва, че вкъщи нямате нездравословни храни, които да ви привличат, но по-добре нарежете любимите си плодове и зеленчуци и ги смачкайте, докато гледате телевизия. Важно е да осъзнаете какво правите. Несъзнаваното хранене е много честа причина за прекомерен прием на калории. Освен това, ако гледате телевизия и винаги имате нужда от нещо за ядене, може да не сте доволни от това занимание. Затова е по-добре да изключите телевизора и да се разходите.

Когато тъгата доминира в храненето

Много хора са свикнали да компенсират дискомфорта, стреса, проблемите, напрежението или тъгата с храната. Те го смятат за единствената утеха, поне се наслаждават на нещо. Винаги, когато започват да се чувстват неудобно, те посягат към храната. И тъй като храненето в проблемна ситуация може да заседне, по-късно ще се превърне в навик, който е трудно да се спре. Пример може да бъде смъртта на любим човек, с която човек не може да се примири, така че тъгата може да контролира храненето. В този случай е добре да изчакате, докато едно и също нещо приключи, респ. да се примирите с тази неприятна ситуация, или потърсете професионална помощ от добър психотерапевт. Това е типичен и значим проблем на психогенното хранене. Въпреки че това е много трудна ситуация, тя има решение.

Рецепта за преяждане

Дали поради положителен или отрицателен стрес - свикваме да „хвърляме“ всичко, което намерим в хладилника. Ако смятате наденица, сладолед или други десерти за единствената радост, осъзнайте колко тъжен е вашият живот. Дръжте всички „пристрастяващи“ храни на недостъпно място и фокусирайте мозъка си върху нещо друго.

„Според мен рецептата за преяждане от стрес е, че съм наясно с цялата ситуация и се опитвам да разреша стреса по други начини, освен с храна - защото имаме толкова много различни неща и дейности, които могат да ни изпълнят, "каза д-р Буковски.

Как да се отървем от вечерното преяждане?

Демонстрацията на хранене през деня може да бъде пропусната, ако вечер "натискате" всичко заедно. Д-р Игор Буковски знае една тайна на отслабването, която можете да опитате, ако не можете да се отървете от ежедневното преяждане.

"Не се прибирайте от работа гладни тази вечер! Ако това се случи, изяжте първо парче шоколад. Спомняте ли си, че като деца се хванахме за това - „не яжте тази кутия шоколадови бонбони, защото тогава няма да вечеряте“? Пораснали сме, можем да правим секс, да пием кафе, алкохол, да пушим и да пием шоколад преди вечеря ", съветва д-р. Буковски.