Има вечери, когато наистина не искате да готвите нищо. Какво тогава? След това просто нарежете няколко съставки и създайте бърза и изключително лека вечеря.
Тази комбинация е малко по-мазна, отколкото би била необходима, но какво друго. Давам около 4 домата, това е над половин килограм и около 80 грама шунка. Дори сто, ако никой не гледа. И понякога открадвам една филия и не я броим.
Хубаво е да добавите вкус към доматите - ако са от хипермаркета, те са безвкусни. Използвам следните съставки:
- Ако пътувате из Австрия, този балсамов крем ми се отрази много добре. Съдържа и захар, затова предпочитам да включа няколко грама в приема на въглехидрати.
- Можете да си купите и тиквено масло. В комбинация с балсамов крем се създава деликатес.
- Третата съставка е чесънът. Използвам сушен Kotányi. Купете малка опаковка като практичен контейнер, но обикновено трябва да купите килограм. Разликата в цената е инфаркт. Опитах много изсушен чесън, но този ме устройва, има всичко, което очаквам от чесъна. Чесънът също е по-евтин в чужбина.
- Щипка сол, ако нямате проблеми с кръвното налягане.
Резултатът е вкусна комбинация, която има атрактивна енергийна стойност.
- 1300 kJ (приблизително)
- 15 грама протеин
- 20 до 30 грама въглехидрати (броим домати и няколко грама балсамова сметана захар)
- 17 до 20 грама мазнини (в зависимост от качеството на шунката и количеството масло)
Такава вечеря е толкова бавна по отношение на енергията, колкото за птица. Друг път се тъпчем за вечерта, днес дори по-малко е достатъчно.
Ако статията ви е харесала,
и бихте искали да подкрепите автора и този сайт, можете.
Споделете тази статия или купете една от книгите на Мира Весели.
Щракнете тук, за да изберете.
Миро Весели
За автора на статията: Здравословно хранене и отслабване Работя от 2004 г. Издадох няколко книги за отслабването. Последното се нарича Меню за отслабване и съдържа цялата необходима информация за загуба на тегло, от която читателят се нуждае, за да постигне резултати. За тези, които не искат да закупят книгата, ето този уебсайт. Намерете информация тук безплатно. В статии и книги черпя знания от клиничното затлъстяване, препоръки на СЗО. Непрекъснато се консултирам с лекари и физиотерапевти и следователно трябва да е безопасно, ако са последвани от възрастен и здрав, само затлъстял човек. Преди да отслабнете обаче, препоръчително е винаги да се консултирате с Вашия лекар.