Много подходящ за закуска. След една купа имам три часа хранене: -D А закуската е основното хранене за деня, за да може тялото ни да функционира правилно.
Сурови материали
Моите бележки
Влезте във Вари и запишете бележките си в рецептите.
Приближаване
Овесените ядки се смесват със сушени плодове и ядки. Измийте сушените плодове. В този случай използвах големи овесени ядки, не се колебайте да използвате меки, в зависимост от това, което ви подхожда по-добре:-). От сушените плодове смесих нарязани на парчета кайсии, стафиди и боровинки. Ядките бяха лешници, бадеми и орехи. Избрах тикви от семената. Накрая добавих още настърган кокос и всичко разбърках добре. Избор на плодове, ядки и др. от вас зависи какво ви харесва, изсипете го там:-)
Преди ми се налагаше да го смесвам с мляко, но последния път прочетох, че когато люспите се поливат, хранителните вещества се освобождават по-добре след това. Освен всичко друго, люспите съдържат фибри, които постепенно се отделят и благодарение на това не гладувам веднага и съм сит. и има повече от достатъчно здравословни вещества в плодовете, ядките и семената. -)
Обикновено трябваше да се налива в купа, да се излива вода и да се нагрява в микровълновата печка. Поръсете с канела, малко тръстикова захар и можете да закусите:-) HoTovo, добър вкус:-)