J5: Яйца за по-добра фигура?
Едно средно яйце се равнява на до 7 грама протеин и само на 70 калории. Ето защо, проучване дори твърди, че диетичните пилета, които редовно ядат яйца, отслабват два пъти по-бързо от тези, които започват деня с умерена пълнозърнеста багета. Как всъщност е възможно това? Яйцата са пълни с протеини, така че повишават чувството за ситост - знаете ли, вие сте изядени след тях "за половин ден", което е значителен плюс по време на диетата.
Ако обичате яйца, ще ви зарадваме още повече
Съвременните изследвания все повече разсейват страховете от повишаване на холестерола (жълтъкът е няколко пъти повече от белия). „Две яйца на седмица“ вече не се прилага! Изследователите казват, че ако ядете повече холестерол от вашата диета, черният дроб автоматично ще произвежда по-малко.
Интересна хармония. За да влоши нещата, омега-3 мастните киселини от яйцата понижават нивата на триглицеридите в кръвта, които стоят зад сърдечно-съдовите заболявания, както и високия холестерол. Разбира се, винаги дръжте богат яйчен празник под контрол и варете яйцата, вместо да ги пържите. и ако е възможно, не ги яжте едновременно с бекон.