Можете да си купите протеинови блокчета, но можете лесно да ги направите и у дома. И в тази рецепта ще покажем как.

Видео рецепта

Какво ни трябва:

  • 3 лъжички протеин Zen Whey с вкус на ванилия
  • 1/4 чаша кокосово брашно - приблизително 45g
  • 1/4 чаша органично фъстъчено масло - приблизително 92g
  • 3/4 чаши кокосово или бадемово мляко (169 мл)
  • 2 супени лъжици мед - приблизително 45гр

Приближаване

Изсипете кокосово мляко в купа. Добавете 3 лъжички протеин. В рецептата използвахме Kompava Zen Whey протеин с вкус на ванилия. Възможно е обаче да се използва и друг протеин. Постепенно добавете кокосово брашно, фъстъчено масло, две супени лъжици мед и всичко разбъркайте добре.

Създадохме смес, от която моделираме пръчки. Поръсете оформената пръчка с кокос. Когато всички барове са готови, оставете ги да замръзнат в хладилника за два часа.

вкус ванилия

Хранителни стойности:

Брой порции: 18/1 порция

330,22kJ/79kcal, протеини 7,1 g, въглехидрати 3,9 g, мазнини 3,4 g