Много е лесно да напишете думата FIT на корицата на всяка пръчка. Както се казва, хартията може да издържи на всичко и тъй като производителите са наясно с това, те също ще направят всичко, за да ви накарат да закупите техния продукт. Но когато някой си мисли, че всички подходящи барове са наистина здравословни и диетични, трябва да бъдат много наивни. Все още живеем във време, когато хората постепенно се учат да четат етикети и започват да различават качествен състав от хранително слаб. И също така, че те сами започват да правят сладки вкъщи. По-лесно е, отколкото си мислите.
InBody диагностика в Братислава
Измерете диетичния си напредък! По време на диагностиката ще разберете вашите% мазнини и мускули в тялото, стойността на висцералните мазнини, задържането на вода и други параметри. Вашата трансформация започва днес!
Което е толкова лошо за тези от магазина?
Никой не иска да обобщава твърде много и да хвърля всички годни пръчки в една торба, но повечето от тях са пълни по отношение на състава ... Но те не са много добри. Няма нужда да пишете конкретни тагове, но нека вземем най-известните, с атрибут сочен. В едно малко 30 грамово кюлче откриваме до 12 грама захар (В плика за кафе има 3-5 грама, така че все едно сте сипали 3 направо един в друг). Между другото, Snickerska (без прилагателното прилягане) съдържа само 3 грама повече захар. Но още по-важно е произходът на захарта в подходящата лента. Съставката, която най-много намирате в нея, е некачествен подсладител - нишестен сироп, които определено не бихте използвали у дома. Само зад него има овесени ядки и житни люспи, малък% сушени ябълки, стафиди и в противен случай - палмово масло. И това все още говори за подходяща лента без заледяване! Ако изберете с кисело мляко, шоколад или друго, напр. плодова глазура, стойностите на некачествените мазнини и захар биха се повишили още повече. Разбира се, прилагателното FIT все още остава.
Домашни пръчки мюсли
Можете да намерите повече от тези рецепти за домашно приготвени мюсли барове в мрежата. Някои са по-сладки, други по-малко. Но важното при тях е, че знаете какви суровини ще използвате, така че никой няма да ви измами (освен ако не искате да бъдете измамени от себе си). В нашата версия от пекарна Ren ще намерите в 30 грама бар от тази захар само 6,4 грама, и не спестихме сладки фурми, кайсии или банани. Можете да го хапнете като лека закуска след тежък спортен спектакъл или да вземете малко по-голямо парче (както ги реже Рен) и да разнообразите закуската си.
Какво ни трябва
- 150 г фурми
- 1 парче зрял банан
- 250 г елда на люспи
- 150 г сушени кайсии
- Член 1 канела
- 2 PL семена от чиа
- щипка сол
- 60 г смлени орехи
- 100 мл масло (или кокосово масло)
Приближаване
- Разтопете маслото в тиган и запържете люспите и ядките върху него.
- Смесете предварително накиснатите кайсии и фурми във фина маса, намачкайте банан в нея, добавете пържени люспи с ядки, канела, сол и семена от чиа и разбъркайте всичко в една купа.
- Поставяме масата във форма за печене (25 х 25 см), застлана с хартия, и печем на 180 ° C за около 20 минути.
- Нарязваме пръчките преди да изстинат, за да не се счупят по време на нарязването. Ако охладените пръчки не се консумират веднага, увийте ги в хартия за печене (или в хранително фолио) и ги приберете в хладилника, за да не изсъхнат.
Домашни протеинови блокчета
Но ако сте с ниско съдържание на въглехидрати, или. кетогенна диета, дори най-здравословните мюсли барове няма да са подходящи за вас. Те все още ще съдържат по-големи количества въглехидрати от люспи, плодове или подсладители. За щастие можете също да направите протеинови блокчета у дома в няколко варианта. Така че тази седмица ще ви донесем рецепта за любимия ви бар Марго. Разбира се, ниско съдържание на захар и високо съдържание на протеини, тъй като белтъчната лента принадлежи.
Летен боен лагер за всички
Обучение, релаксация и забавление за начинаещи и напреднали, мъже и жени. Всичко на едно място, в перфектни спортни условия и страхотна атмосфера. Това ще бъде най-близкият ни Боен лагер за всички нива на изпълнение в красивата околност на язовир Орава.