Хранителни стойности:
-
10 порции/бр/g/ml 1 порция (80g) съдържа: 298 калории 32 g въглехидрати 10 g мазнини 15 g протеин
Описание:
Друга рецепта за домашна зърнена закуска, която този път съдържа по-високо съдържание на протеини от обикновено. Това се дължи на добавянето на протеин на прах. Тук въображението няма граници, те са много универсални! Основата е овесена каша, ако е необходимо, използвайте без глутен. Тогава става въпрос само за вашите вкусове. Вместо стафиди използвайте сушени плодове на вкус, за предпочитане боровинки, фурми или смокини. Ядките също и вместо тиквени семки са идеални лен, сусам или слънчоглед. Ако в момента нямате под ръка орехово масло, ще ви служи и разтопено кокосово масло.
Резултатът е наистина здравословни и хрупкави зърнени храни с високо съдържание на протеин. Те със сигурност ще бъдат вашата любима закуска. Гарантираната точна енергия! 😉
Сурови материали:
Приближаване:
Загрех фурната на 180 градуса. Нарязах грубо лешниците. След това смесих овесена каша, едро нарязани ядки, сушени стафиди, тиквени семки, смляна канела и протеинов прах в голяма купа. На котлона в по-малък съд разтопих маслото от кашу, мед и разбърках, докато получих гладка консистенция. Излях тази смес върху овесените ядки (сместа е гореща, изчаках, докато се охлади малко, за да мога да свържа всичко добре с ръцете си). Получих лепкава и бучка смес.
Изсипах тази смес върху блат, застлан с хартия за печене и пекох 20 минути. Винаги смесвах сместа на всеки 5 минути. Извадих готовите люспи и ги оставих да се охладят в чинията (после стават хрупкави). Съхранявайте в стъклен и затворен съд на тъмно място. Това ще продължи относително дълго.
Маратонки Air Force 1 във втория ни магазин!