когато става въпрос за отслабване.
Ето два практически примера.
Дело № 1
Един от моите клиенти премина класически профилактичен преглед при своя общопрактикуващ лекар. Въз основа на резултатите от стойностите на телесното му тегло, лекарят му каза, че е със затлъстяване и трябва да се съсредоточи върху загубата на тегло.
Резултатите от първия клиент бяха следните:
Телесно тегло: 97,5 кг
Индекс на телесна маса на ИТМ: 31.5 = Затлъстяване I степен
% дебел: 23,1% = (стандарт за здрав мъж е от 18-25% мазнини)
мазнини в кг: 22,5 кг
Мускулна маса в кг: 71,2 кг
Дело № 2
Друг мой клиент научи по време на посещение при лекар, че теглото от 130 кг вече е твърде голямо и поради възможни здравословни усложнения в бъдеще, той трябва сериозно да помисли за диетата си и настоящия начин на живот.
Ето как изглеждаха резултатите на другия клиент:
Телесно тегло: 138 кг
Индекс на телесна маса на ИТМ: 36.7 = Затлъстяване II. степен
% дебел: 23,8% = (стандарт за здрав мъж е от 18-25% мазнини)
Мазнини в кг: 32,8 кг
Мускулна маса в кг: 100 кг
За какво грешат тези двама лекари?
Двата най-често срещани мита в областта на отслабването са.
възприемане на телесно тегло и индекс на телесна маса ИТМ.
Телесно тегло
Може би от изобретяването на личното телесно тегло хората са определяли как теглото им се променя. Дали нагоре или надолу. Истината обаче е (и може да е шок за някого), че само теглото не е толкова важно.
Питате защо?
На първо място, защото се влияе от няколко фактора. Например, събуждате се сутрин, скачате на тежестта и тежите с 1 до 2 кг по-малко от снощи.
Може би през нощта се е случило чудо?
Някакъв чудодеен елф е дошъл да те види, отнема ти няколко излишни килограма?
Теглото ни има тенденция да се променя по различен начин през деня. Сутрин след събуждане сме по-леки, отколкото вечер, след спорт сме по-леки, отколкото преди него, преди храна сме по-леки, отколкото след него. Теглото ни просто се колебае през деня и затова не е най-важният фактор.
ИТМ индекс на телесна маса
Най-лесният и бърз начин да се определи дали човек има наднормено тегло или затлъстяване е чрез индекса на телесна маса (ИТМ). Това е съвсем просто. Просто знайте телесното си тегло и височина и много бързо ще разберете резултата си. Въпреки това, много НЕПРАВИЛЕН резултат.
Въпреки че индексът на ИТМ е много популярен инструмент, той наистина е много неточен. Нашето тяло не е толкова просто, че знаем само въз основа на два параметъра как всъщност е човек.
Както можете да видите по-горе, и двамата лекари класифицират и двамата клиенти като затлъстели, само въз основа на ИТМ и резултатите от теглото. И въпреки това и двамата клиенти отчитат нормални стойности на% телесни мазнини.
Каква грешка направиха и двамата лекари?
И при двамата клиенти лекарите неправилно определят състоянието си на фитнес само въз основа на резултатите от телесното тегло и стойностите на ИТМ.
И двата случая обаче бяха неправилни.
Въпреки че лекарите включиха и двамата клиенти в полетата „затлъстели“ и „трябва да отслабнете“, въпреки че истината всъщност беше някъде другаде.
Какво идеално нещо трябва да изглежда?
В идеалния случай и двамата лекари трябва да се съсредоточат върху оценката на телесния състав. Конкретно за процента на телесните мазнини, стойностите на мускулната маса и висцералните (вътрешни) стойности на мазнините. И в двата случая това не би интерпретирало погрешно резултатите.
А ти как си?
Вече ще знаете точните резултати от вашите телесни параметри?
Ако е така, тогава страхотно 🙂
Но ако не, тогава се възползвайте предлагане на акции хранителна консултация , където ще разберете каква е скоростта на вашия метаболизъм, какви са вашите стойности на телесни мазнини, мускулна маса, опасни висцерални мазнини или за колко години тялото ви се чувства.
PS: За хранителна консултация с продължителност 60 минути специалната цена все още е 12 евро (обикновено 20 евро). Затова не чакайте резервирайте час . Отзивите от тези, които са преминали през хранителна консултация, са много добри.