Песен като Viva la Vida от Coldplay или Walking on Sunshine от Katrina & The Waves ще ви помогне да станете по-лесно от леглото сутрин.

сутринта

Точно след Великден и времето за лятото беше променено в неделя сутринта. Предизвикателна комбинация, която почти всеки от нас усещаше сутрин.

Не е необичайно да имаме проблем да станем от леглото сутрин. Особено ако не станем след първата аларма, а я отложим за няколко минути. Игнорирането на алармата веднъж не би трябвало да е голяма работа - позволявайки ви да се събуждате бавно и плавно.

Ако обаче го отложите повече от веднъж и успеете да заспите отново между пръстените, ще нарушите цикъла на сън. Преди будилника тялото започва да се подготвя за бдителност - кръвното налягане и количеството и видът на секретираните хормони се променят. Ако заспим отново, след като звъни, цикълът на съня може да започне отново.

След такъв прекъснат сън се дразним, не сме в настроение и имаме проблеми с концентрацията и концентрацията. Освен това с течение на времето можем да увеличим риска от диабет и затлъстяване.

Как да се борим ефективно с него? Опитайте да оставите алармата настрана най-много веднъж сутрин и да изпиете първото сутрешно кафе след девет.

Повечето от нас пият кафе лошо. Знаете кога трябва да го пиете, за да бъде най-ефективно?

Музикална помощ

Ако все още сте уморени сутрин, опитайте да слушате следния плейлист, съставен с помощта на психологията, в допълнение към ставането:

Spotify го подготви в сътрудничество с психолога Дейвид Грийнбърг от Кеймбридж, Англия. Песните в него са подбрани според специални критерии, особено скорост, плавност и ритъм. Те трябва да ви заредят с положителна енергия и да ви помогнат да се събудите.

Как работи? Изложени сме на музика през около 20 процента от живота си (разбира се, по време на бдителност). Слушането на музика сутрин има голям потенциал да ви помогне да изтеглите. Но това не е никакъв вид или жанр музика. Освен това изборът само на един изпълнител няма да помогне.

Песните трябва да имат постепенно начало. Песен, която има бързо начало и е бърза от самото начало, няма да помогне. Ако песента има по-бавен старт, дори и само за няколко секунди, това може да помогне за постепенното събуждане.

Ритъмът също е важен, според портала Business Insider най-много помагат складовете, които имат акцент върху втората и четвъртата лента. Те трябва да имат между 100 и 130 удара в минута (BPM, удара в минута) и най-добрите силни баси и барабани.

Музиката, която трябва да ви помогне да се събудите и да събудите добро настроение, не е само ритъм и мелодия. Думите също са важни. Песен за разбито сърце или депресия определено няма да допринесе за добро настроение. Това, от което се нуждаете, са позитивно настроени текстове.