съвети

Избягвайте да стоите или седите дълго време, ако е необходимо за вашата работа, опитайте по две упражнения на всеки час, които ще подобрят венозния отток от краката, напр. движения в глезените, ходене на пръсти, в седнало положение, облягайте се последователно на пръсти и пети и други ... не сядайте с кръстосани крака в коленете.

Не носете прекалено тесни дрехи, чорапи, завършени с тесен ластик и обувки на високи токчета (до 3-4 см).

Избягвайте наднорменото тегло и запек - пълните и напомпани черва притискат вените в коремната кухина и чрез тях повишено налягане се предава и във вените на долните крайници, което води до влошаване на разширените вени.

Редовна физическа активност, което укрепва мускулната помпа на мускулите на прасеца като плуване, ходене, колоездене .... Важно е да се избягват силовите спортове.

Избягвайте топла среда - сауна, гореща баня, прекомерно слънчеви бани, което причинява отпускане (разтягане) на кръвоносните съдове и може да увеличи натрупването на кръв в краката.

Болката и усещането за „тежки крака“ отшумяват, когато краката се повдигнат в хоризонтално положение или на 30 градуса над постелката

Не пушете - тютюнопушенето може не само да помогне за създаване на разширени вени, но също така увеличава съсирването на кръвта, което подкрепя риска от венозна тромбоза.

Ходенето бос (особено на пясък) подобрява притока на кръв.

Свикнете да носите компресионни чорапи - много ефективно ще предотвратите подуване, болка и влошаване на състоянието на разширени вени. Още в статията Компресия - основата на лечението на разширени вени.

Трябва да включите в менюто:

  • диета с високо съдържание флавоноиди, които укрепват стената на вените: сурови плодове (малини, боровинки, касис, ягоди), броколи, цитрусови плодове, лук, праз, ябълки ...
  • диета, съдържаща фибри е важен за редовното изпразване на червата и по този начин за предотвратяване на запек, който влошава разширените вени: плодове, зеленчуци, бобови растения
  • диета, съдържаща витамин Ц, което създава "замазка", която възстановява вените, без да губи еластичност: киви, морски зърнастец, цитрусови плодове, домати, чушки, магданоз ...
  • джинджифил съдържа гингерол, който подобрява разграждането на фибрин (участва в съсирването на кръвта)
  • пъпеш съдържа аденозинов комплекс, който разтваря фибрина и подобрява притока на кръв
  • черен пипер, грейпфрут (виж отдолу)

Знаете ли, че

- Според статистиката азиатците рядко страдат от венозни заболявания. Това се дължи, наред с други неща, на високата консумация на черен пипер от населението на Тайланд, което е сравнено с консумацията на американци от САЩ, където честотата на венозните заболявания е значително по-висока. Острите вещества в черния пипер подпомагат фибринолизата - разтваряне на фибрин (образуването на фибрин е част от процеса на съсирване на кръвта).

- В някои клиники по естествено здраве пациентите със сърдечно-съдови заболявания и разширени вени имат ден на грейпфрут два пъти седмично, като през деня получават само 4 грейпфрута. Причината са съставките на грейпфрута, които укрепват кръвоносната система. При по-висока консумация на грейпфрут трябва да се внимава, когато се комбинира с някои лекарства, тъй като могат да възникнат взаимодействия.

Информацията, предоставена на сайта, не замества инструкциите за употреба на лекарството или замества посещението при лекар. Прочетете внимателно листовката, преди да приемете това лекарство.