Ако сте бременна, има толкова много неща, за които трябва да помислите. Кога и как да се упражнявате, кога да отидете при кой лекар, какви лекарства, витамини и минерали да приемате, кога да ги приемате, кои да приемате с храна, кои преди лягане ... просто има огромно количество.

напитка

Темата е, разбира се, и какво да ядем и какво да пием, съответно. какво да не се пие. И на това ще обърнем внимание в тази статия.

Разбира се, знаете, че някои напитки, като алкохол или твърде много кофеин, могат да навредят на вашето дете. Но в същото време има и напитки, за които не се говори много във връзка с бременността и ще бъде добре веднъж завинаги да изясните дали можете да пиете и какво не е толкова добра идея да пиете.

Какво да пия?

Дори не е нужно да сте бременна, за да превърнете водата в един от най-важните компоненти на цялостното си здраве. Водата винаги ще бъде препоръчителният избор № 1 при всякакви обстоятелства и за всички.

Водата помага да поддържаме тялото ни хидратирано и като цяло помага да го поддържаме във възможно най-добро здраве при дадените обстоятелства. Бременната жена трябва да пие най-малко 2,5 литра вода на ден, което вероятно е повече, отколкото сте пили преди да сте бременна. Освен това, ако ще кърмите редовно след раждането, е добре да пиете още повече вода.

Ако имате някакви специфични въпроси относно водата, консултирайте се с Вашия лекар или друг квалифициран специалист.

портокалов сок

Портокаловият сок е друг чудесен избор за бременни жени. Въпреки че е добра идея да се уверите, че сокът съдържа достатъчно калций, което е изключително важно за здравето на не само костите ви.

Витамин С, който се съдържа в портокаловия сок, помага на тялото да усвоява по-добре желязото, освен това портокаловият сок съдържа фолиева киселина, която е ключова за здравословното развитие на нероденото бебе.

Когато избирате сок, е добре да проверите дали той е пастьоризиран - това ще сведе до минимум риска от възможни патогени.

Мляко

По отношение на съотношението на фибри, протеини, въглехидрати, витамини и минерали, малкото е по-добро от млякото. Костите на нероденото бебе се развиват най-много през последния триместър, така че е повече от подходящо да се пие по време на бременност и особено в последната му фаза поне чаша мляко на ден.

Разбира се, всички знаем какво калций, подобно на други витамини или минерали, е важен за развитието на костите ни, но приемът на мляко също има значителен ефект върху развитието на костите на вашето бебе.

Както и при сока, важно е млякото да се пастьоризира, за да се изключи наличието на вредни патогени.

Плодови смутита

Всички знаем кое е най-доброто за смутита - че можем да изцедим цяла храна, пълна с витамини, минерали и антиоксиданти в една вкусна напитка. Комбинация от спанак, кисело мляко и плодове е най-подходяща за вашите нужди като бременна жена. Разбира се, можете да добавите и други плодове или зеленчуци, или. можете да пиете напълно различна напитка всяка сутрин или вечер. Възможностите са безкрайни.

Спортни напитки с електролити

Може би не сте очаквали подобна възможност тук, но спортните напитки с електролити са наистина много подходящи за бременни жени. Те значително помагат при спазми, които някои жени страдат по време на бременност. Внимавайте обаче, защото тези напитки често са пълни със захар, така че прочетете внимателно етикета, когато избирате.

Разбъркване на чай

Набразденият чай е чудесен избор за бременни жени. Той е чудесен източник на витамини и минерали, включително калий, желязо и витамини А, С и К.

Ако обаче ще пиете горещ чай, има няколко неща, които не бива да забравяте. Първо и най-важно, вашият чай трябва да съдържа само листата на копривата, а не нейните корени. Вярно е също, че чаят от коприва е подходящ през втория и третия триместър, но може да не е толкова подходящ през първия триместър. И както при всичко, вярно е, че всичко много вреди.

Какво да не се пие?

Подсладени напитки

Твърде много подсладени напитки по време на бременност могат да доведат до наддаване на тегло, извън теглото на бебето, което може да обърка и Вашия лекар. Факт е, че тези напитки не са вредни за детето, но тяхната хранителна стойност на практика е нулева за вас.

С висок прием на тези напитки увеличавате и риска от развитие на диабет, затова е добре да обърнете внимание на количеството. Ако ви харесва, сладките напитки са добре, но е по-добре да ги избягвате напълно.

Алкохол

Няма поносимо количество алкохол по време на бременност. Алкохолът е отговорен за много нарушения и дефекти, които могат да възникнат при нероденото дете, така че алкохолът е напълно изключен по време на бременност за отговорна жена.

Разбира се, ще има хора, които ще ви кажат, че една чаша вино от време на време е добре, но ако държите на детето си, по-добре не правете изключения.

Непастьоризирано мляко

Суровото мляко може да съдържа опасни бактерии, които дори могат да причинят спонтанен аборт. Пастьоризацията на млякото убива бактериите в него, което го прави много по-безопасно. Ако харесвате прясно мляко от фермата, при никакви обстоятелства го сварете преди консумация.

Твърде много кофеин

Докато сте бременна, трябва да внимавате колко кофеин приемате. Горната ви граница трябва да бъде 200 mg на ден. Имайте предвид обаче, че кофеинът се съдържа не само в кафето, но често и в чая или шоколада.

Яйце крак

Eggnog е много популярен, особено на тържества, но се прави от сурови яйца, които могат да съдържат салмонела и да ви създават сериозни проблеми. Ако все още приготвяте яйчен коняк, опитайте се да го прегреете при температура най-малко 70 градуса по Целзий, което трябва да убие всички нежелани бактерии.

Прясно изцедени плодови сокове и сайдер

Въпреки че звучи като много здравословна алтернатива, прясно изцеденият плодов сок или сайдер могат да бъдат опасни за вашето дете. Независимо дали изцеждате сока от плодовете от фермата или от плодовете от магазина. Тези храни могат да съдържат опасни бактерии като Е. coli.

Най-сигурният избор е да купувате сокове и сайдер, които са преминали през пастьоризация.