Анемията е сравнително често срещан тип диагноза. Ако страдате от умора, кожата ви е бледа, замаяна или имате главоболие, може да я имате. Причинява се от липса на желязо, чиято стойност понякога може много лесно да бъде коригирана чрез подходяща диета. Кои храни ще ви помогнат с това?
Не много, не много
Характерно за анемията е намаляване на нивото на кръвното багрило хемоглобин. Зад създаването му има няколко причини и той е най-известният и най-често срещаният ниска стойност на желязото. Ролята на хемоглобина е да носи кислород. Но трябва свързват желязото, така че когато то е дефицитно, има слаба оксигенация на тъканите. От това следва, че липсата на желязо не е за подценяване, но това е нож с две остриета, защото много боли. Това е така, защото нашето тяло няма механизми за премахване на излишното желязо и това може да причини проблеми в тялото. Така че всички в умерени количества. Абсорбцията на желязо се ускорява витамин Ц, затова подчертайте, че го получавате в достатъчно количество.
Следвайте червения
Едно от най-добрите средства за лечение на анемия е пресен сок от цвекло, което вече е традиционно и мощно природно лекарство. Препоръчителната доза при анемия е половин литър сок. Смесете го внимателно със сок от моркови за по-добро храносмилане. Цвеклото също трябва да се добавя към основното ястие като салата. Цветът на кръвта също се свързва с цвета на друг подходящ адепт, който е червено месо. Съдържа много желязо, най-вече в говеждото (2,6 mg на 100 g). Той обаче има добър ефект и върху мускулите и кожата.
Не по дяволите яйцата
Aj яйце подаграта може да помогне за увеличаване на количеството желязо във вашата диета. В допълнение към желязото, той съдържа много хранителни вещества, което не е вредно. Трябва обаче да се отбележи, че не е преувеличено с яйцата - препоръките на експертите са различни, вариращи от 2 до 4 на седмица.
Зеленчуци, пълни с желязо
Ако мислите за анимационен моряк с огромни мускули, знаете, че яденето на спанак може да бъде само добро. Спанак Въпреки че няма толкова желязо, колкото се очаква, определено трябва да бъде част от анемичната диета. Но вместо това изберете такъв топлинно обработен, тъй като чугунът се усвоява по-трудно (това важи и за други зеленчуци). Зеленчуците обикновено имат правилните ефекти и са особено подходящи за отглеждане на желязо бобови растения и от които бял боб или леща. Те обаче не изостават и от двете лук, домати или праз.
Кайсии или шам фъстък? Със сигурност да
Те се считат за отлични помощници при регенерацията на хемоглобина кайсии, независимо дали сушени или пресни, те трябва да се консумират доста често. В допълнение към тях те са и идеални ягоди, къпини и ябълки. Трябва да се укротим с богати на енергия ядки, но за здравословен начин на живот се нуждаем от тяхното доверие. Те са особено подходящи при анемия шам-фъстъци, бадеми и бразилски ядки. Подходящата доза е 15 малки парчета.
Най-добрата закуска за анемия
Дори правилно направената закуска може да регулира нивото на желязо в кръвта, така че просто смесете плодове и ядки с овесени ядки и желязно чудо е в света. Такива закуски също ще доставят важна енергия за новия ден и благодарение на тях кислородът ще се разпространи в тялото много по-бързо и по-добре. Чувствайте се свободни да добавите също мед, той също съдържа определено количество желязо и участва активно в доставянето на полезни минерали и витамини в тялото.
Какъв е вашият опит с анемията? Пишете на други читатели в дискусията под статията.