мама

Воденето на личен дневник е форма на терапия. Особено ще го оцените през взискателните периоди на майчинство. Той ще стане вашият най-съкровен приятел.

"Това е нашият вътрешен свят, най-истинският за нас в момента."

Отчаяна съм. Даниелка плаче цяла нощ. Сто пъти на гърдите, пробити памперси, едва ли владетелите държат очите си отворени. Не съм спал от половин година. Кога ще свърши това? Толкова чаках с нетърпение бебето, а сега не мога да се справя.

Не разбирам, правя всичко, което имам, а тя все още плаче през нощта. искам да спя. Не трябваше да се отдалечаваме от нашата, майка ми щеше да ми помогне. Мъжът се обръща на другата страна и доволно хърка. Той е уморен след футбола. Също така искам да се прибера за два часа у дома, на футбол, или няма значение къде. Даниел, моля те, спинкай, спинкай.

Да бъдеш майка понякога е много трудно

Колко от нас са преживели нещо подобно? Да бъдеш майка е много трудно нещо. Опитайте се да задоволите всички и бъдете тук за всички. Но кой е тук за мама? По който и начин да го вземем, мама е сама. Не става въпрос само за сигурността основни нужди на детето, семейни грижи, ежедневни задължения.

Това е странното чувство за отговорност. Мама знае, че бебето има най-голяма нужда от нея. Мама му е първата контакт със света. Мама е алфа и омега от първите и следващите му дни. Справянето с емоционалния натиск, който носи тази позиция на незаменимост, е предизвикателство. Отличен терапевтичен агент е изпишете чувствата си.

Воденето на личен дневник е форма на терапия. Той става най-интимният приятел

Основната функция на писането е комуникация. Умът работи през пръстите и отделните букви придават по-дълбоко значение на думите, които използват изразяваме мислите си. Писането често се използва в психологията и психиатрията.

Това е допълващ терапевтичен метод, който позволява на пациентите комуникират емоции, нужди и травма. Не е нужно да сте перфектни в граматиката или стилистиката, за да изброите емоционалния си натиск и преживявания. Когато пишете да сервирате ако саморефлексия, не е важно. Не се страхувайте от формата, съсредоточете се върху съдържанието.

Воденето на личен дневник може да помогне справете се със собствените си чувства. Като ги материализирате в думи, вие ги приемате и можете да работите с тях. Според психолога Мирослава Хардонова, дневникът може да бъде от полза трудни периоди от живота, имаме възможността да видим проблемите си като от различна гледна точка.

„Дневникът е много подходяща форма за учене и задълбочаване разбиране на себе си, да организират своите мисли, да преоценят целите или ценностите. Той е по-ефективен, отколкото просто трябва да го вземем в съзнанието си.

Да вземем например всеки ден пазаруване - имаме по-добър преглед, ако напишем всичко, от което се нуждаем или планираме да купим, също ще го добавим към списъка. Дневникът също може да ни помогне да се запознаем по-добре с нашите потиснати, непознати чувства и ги обработвайте постепенно.

Това обаче не означава, че можем да се отървем напълно от тях, но може да помогне за изясняването на много неща. Много пъти дневникът става наш на най-интимния приятел. Американски изследвания (под палката на американския психолог J. W. Pennebakr) показват, че писането е пътят към изцелението.

Те твърдят, че с този метод можем постепенно да постигнем дори намаляване на кръвното налягане, подобряване на имунната система, резултати от обучението или цялостна ориентация на живота. От тази гледна точка писането е винаги полезно за автора, независимо от качеството на получения текст. Както всяка терапевтична техника, писането на дневник не винаги може да отговаря на всички, но си заслужава да се опита. "

Дневникът е място, където можете да разкажете своите интимни признания

Личният дневник е интимна връзка. Бележките в него са запис на събития, ситуации и реакции към тях. Ако дневникът има характер на „върбова върба“, пазете територията си. Дори терапевтът не може да влезе в това лично пространство, освен ако самият клиент не го допусне.

„Това е дневник отражение на личната история. В моята практика не винаги поемам дневниците им с клиента по време на индивидуални терапевтични срещи, това не е условие при писане. Понякога давам възможност на клиентите да решат какво да правят с написания текст - дали да го донесат на терапия, те го спасяват или изхвърлят или го изгарят “, заявява психологът Мирослава Хардонова.

Той има не само лечебен ефект самото писане, но също връщане в към отделни бележки. С течение на времето нашите собствени реакции могат да изглеждат пресилени, понякога нелепи. Никой проблем не трае вечно - това знание помага да се преодолеят по-лесно настоящите трудности.

Може би си спомняте дните на юношеството, когато сте имали своето тайна тетрадка с бележкиi, изрезки или поезия. Периодът на съзряване на личността е един от най-трудните. Излизането от емоции чрез дневник е пътят да се справят с труден период.

Психологът Мирослава Хардонова: „Често препоръчвам да създадете дневник, когато работите с клиенти по време на пубертета или юношеството, когато младите хора често изпитват трудности да се изповядват и да се ориентират в чувствата си. Промени при пробивни кризи те могат да предизвикат объркване у нас, дори обикновеното писане може да бъде много полезно тук.

Голямо предимство на този метод е това хартията наистина може да стои много - не трябва да обръщаме внимание на това, което пишем, как го пишем, дали сме използвали подходящата дума и именуване, дали е граматически правилно. В този момент не трябва да се притесняваме как биха го оценили хората около нас, дали ще бъде според тях истински и истински.

В момента емоциите ни обхващат, те са наши вътрешен свят, за нас в този момент най-истинското и писането, разбира се, също ни позволява да планираме или мечтаем. Най-просто казано, можем да напишем точно това, което в момента ние чувстваме, никой няма да ни съди за това. "

Хартията може да издържи на всичко. Дори разплакана майка

Дори това, което ви е срам да признаете пред приятелите си, и какво не не можете да го кажете на глас. Назовете чувствата си, дефинирайте своите притеснения, споделете с думите, които сте сложили на хартията с писалката си или докоснете клавиатурата радост или страх.

Може да се страхувате от написаното, след като прочетете собствените си думи. Позволено е да късате хартия, да изхвърляте, да изтривате текстов файл. За вашите чувства не е нужно да се срамувате, дори не ги обвинявайте. Емоциите са естествена част от живота ни и ни дават много работа пробивни житейски ситуации.

Раждането на дете и статутът на майката определено са такива. Приоритети, ритъмът на живот на майката и цялото семейство ще се промени. Жената потиска нуждите си и ги отлага за неопределено време, адаптира се с всяко парче от тялото нова ситуация.

Емоциите принадлежат на майчинството, както положителни, така и отрицателни. Потиснати някъде вътре могат да навредят в неочакван момент. Самопознанието чрез писане в дневник е отлично под формата на терапия.

Вероятно ви е необходим само един, за да задействате терапевтичната си цел. Искреност към себе си. Не украсявайте думите, пишете автоматично и без много да мислите как ще изглежда на хартия.

Личният дневник има терапевтична цел, дневникът на семейните събития съхранява спомени

Можем да достигнем до тази форма на обработка на собствения ни опит по всяко време. Не е наивно или детински да водиш личен дневник. Напротив. Позволява освен вентилационни усещания също възможност за творческо изразяване. Дневникът може да има различни форми.

От кратко афективни записи, чрез подробни описания на ситуацията до литературни отдели. От вас зависи как ще решите да запишете своите преживявания и чувства. И какво, ако в този момент, ако реша, че искам да напиша дневник, седна и изведнъж не знам откъде да започна, как и с какво?

Мирослава Хардошова съветва: „Няма нужда от точни инструкции - напиши каквото се сетиш. Осъзнайте, че го пишете само за себе си, никой няма да ви оцени за това. Не винаги трябва да ми пишат страници, понякога са достатъчни няколко думи или мисли. В днешно време почеркът е остарял за мнозина, те предпочитат компютри или таблети. Но когато пишеш с ръка, това е много по-емоционални и лични."

Дневникът може да има характер интимни лични бележки, или се използва за запис на важни събития, като в този случай замества семейна хроника. Популярни са дневниците за бременността, по-късно дневници за бебета и деца.

Майките записват наддаване на тегло, ръст, важен напредък на потомството. Изпуснат първи зъб или подстригана коса - дори такава материализирани спомени за мама Те пазят съветите в детски дневник. Не само формата, но и формата на дневника зависи от това какво харесвате, какви са вашите предпочитания - дали естетически или времеви.

Класическият дневник има своя чар

Традиционалисти, които посягат към тетрадка дневник, харесват класиката. Когато избирате самия дневник, имайте предвид не само естетическия критерий, но и практическата страна. Брой страници, междуредие, качество на хартията и корицата, но също така опция за заключване на дневника.

Ако трябва да има характер на един вид семейна хроника, това означава, че освен записите за събития, той ще съдържа и фотография, различни сувенири, посегнете към големи формати. Ще запазите всички важни семейни събития, към които можете да се върнете с времето и запомни го, какво ти е донесъл животът. Ако дневникът е вашата територия на лично признание, той също може да бъде по-незабележим и по-малък.

Електронен дневник

Ако са близо до вас съвременни технологии, Електронен дневник ще бъде добър избор за вас. Той може да приема различни форми и функции. Графично може да изглежда като класически дневник от хартия с листове и страници. Благодарение на много функции можете да избирате и създавате неговия дизайн, шрифт, да вмъквате различни връзки, снимки, видеоклипове и така нататък.

Ако сте ценител на различни приложения, вашият електронен дневник може да има характер на книга или списание. Предимството е, че можете да търсите отделни записи по дата или ключови думи. Винаги има електронен дневник защитен с парола, благодарение на което данните, които съдържа, са защитени от други потребители.

Благодарение на съвременните технологии креативността не е ограничена дори при водене на дневник. Особено в случай на семеен „мемориал“ е възможно да се използва възможността за записване на събития благодарение на медиите.

Фото дневник с надписи или видео дневник ще бъдат оценени и от бъдещите поколения. Цялото семейство си спомня и се забавлява с него, достатъчно е малко креативност. Видеото от семейни тържества, придружено с коментари или препоръки от членове на семейството, е безценно по-специално след години.

Дневник в мрежата

Съвременен феномен на социалните мрежи í отчасти замества класическия дневник под някаква форма. Мнозина присъстват в своите профили изключителни житейски събития, но и обикновен семеен живот, повече или по-малко в детайли. Тази форма на запис на информация не е частен въпрос, по-скоро това е публично представяне на начина на живот и нагласите.

Те са много популярна форма блогове. Можете също така да намерите много майки в мрежата. Майките водят отворен квази дневник за живота на себе си и на семействата си. Положителното в тези блогове е, че те живеят за много майки вдъхновяващо. Чувството за принадлежност към авторката и нейните проблеми облекчава съмненията относно собствените й способности. Ако на автора на блога не му липсва усещане за себайрония, успехът е гарантиран.

Пазете тайните си. И ги пазете в дневник

Дневникът на мама може да бъде територия, която принадлежи само на вас и става ваша на най-интимния приятел. Ако трябва да пишете, пишете. Ако смятате, че трябва да записвате всеки напредък на децата, запишете. Вашите бележки ще станат част от семеен албум със спомени. Благодарение на тях ще се върнете към миналото и ще си спомните моментите, когато сте се случили майка и семейството ви започна да пише нова история.