99victoria99: Отварям (надявам се) нова тема, в която можете да напишете своите преживявания за това как сте успели да отслабнете последните ключове, които винаги се придържат като заседнали
: лесно. две седмици е нормален дневен прием на калории или малко повече, а след това отново към диетата
Zuzi: Затова съм любопитен за опита на другите по тази тема.
Викина: Присъединявам се и също съм любопитен към опита на другите. Това, което пише Мисо, ми се струва логично, защото организмът вече е свикнал с намален прием и затова трябва да бъде шокиран малко. В различни фитнес форуми попаднах на термина „препоръчан ден“, въпросът е, че около веднъж седмично се включва 1 ден с повишен (нормален) енергиен прием, което е да се предотврати намаляване на метаболизма. Тогава не става въпрос за ядене на торти, но това е разумно нещо в големи количества. Не усещам калории и намалявам само мазно и сладко, но бях много изненадан, когато след „наблюдението“ в петък и събота изведнъж имах половин килограм по-малко (и със сигурност знам, че не е менструален цикъл), очевидно резервоарът ми top изобщо не се регистрира. Мисля, че последният килек, ако изобщо изчезне, ще изчезне само с комбинацията от rac. хранене със спорт за подпомагане на метаболизма.
Миро Весели: victoria99: но тук движението и упражненията вероятно ще станат много по-актуални. дайте час на аеробна активност на час, имате нужда от бърза разходка, няколко гири, за да го направите и това трябва да е достатъчно. Когато става въпрос за отслабване от по-голямо наднормено тегло, тогава е по-добре да изчакате половин година преди последните килограми. и е добре да помислите за статистика - новото тегло на практика винаги се поддържа само от тези, които започват да тренират редовно след отслабване (най-късно).
Анна: Не знам, изглежда не добавя много към храната, когато искам да отслабна, предпочитам да призная обратното мнение, т.е. намалете обичайния енергиен прием с малко за един ден, което може да рита метаболизма отново, но не и да го прекласифицира често, метаболизмът също може да се забави или да изразходва много повече енергия наведнъж, като включи напр. по-интензивни упражнения или физическо представяне. Но вероятно ще е най-добре просто да издържим и да изчакаме, през последните няколко седмици става все по-беден, но става все по-беден, направих го по този начин и дори забавянето не беше значително, за което си струва да поговорим, сега съм добавяне за повече от месец и все още малко лошо, метаболизмът е стартиран и дори по-високи доходи не могат да го обезпокоят много Vikina вероятно ще бъде вашият случай това, което описвате
: Намалявайки приема, определено няма да стартирате метаболизма си. това упражнение е по-добра идея
99victoria99: Загубих 66 кг, сега тежа 60 кг и бих искал 55, защото при това тегло се чувствах и изглеждах най-добре. Мериам 164 см. Така че не говоря за много отслабване. Въпреки че първите 4-5 кг паднаха след много лесно коригиране на диетата. Но останалото не намалява и не намалява! Пчела! Правя скуош, плувам, но напоследък не много редовно и сега започнах да ходя на фитнес за последните 2 седмици.
Сега: Здравейте, аз също съм 5-6 кг преди финала. но последният месец беше взискателен за ядене, бяхме на сватбен прием, след това 11 дни на почивка, след това имахме панаир и сега бях сам вкъщи и готвих лакомства за приятели.
това, което ядох, дори не можеше да се нарече прегрешения, просто се напълних с пица, торти, десерти, циганки, кола и т.н. и т.н.
дойде при мен, защото не бях склонен да продължа в компютърния режим и си казах, че ще си взема почивка, ще получа нещо забранено и дори да кача килограми, няма да полудея. Имам относително хубава фигура и прекарах празника по бански, така че не е толкова остро.
но защо всъщност пиша това: тази сутрин стоях на кантара и тежах 65 кг. когато отидох на почивка (28.8.), имах 64.5. Постепенно варирах между 65,5 - 66,5.
Очаквах да кача поне три килограма през последните четири дни (дори и със свързана вода). но имам по-малко (и ядох солени неща и днес още не бях в тоалетната).
така че - защо съм беден? Измерих се и загубих няколко см.
възможно е след три месеца отслабване да съм имал толкова стартиран метаболизъм, че да може да се справи с такива антидотни чорапи?
и последният въпрос, всъщност се интересувам от дълго време - ако човек наистина е пълен, колко време ще отнеме печалбата да се покаже върху теглото? за втория ден?
може би тежестта отново ще скочи, ще видим.
благодаря предварително за отговорите, приятен ден
Миро Весели: victoria99: тези 55 е много лоша идея, би било почти на границата на нормата, не е здравословно да бъдеш толкова слаб. Съветвам ви да спрете да отслабвате и да държите теглото там, където е. добавете движение и тегло малко за половин година - качете малко мускули, някои губят сланина, но не следвайте идеалната фигура
Сега: нито едно нарушение не се появява толкова бързо на тежестта, обикновено изобщо не. теоретично е необходимо да се ядат 30 000 kJ, за да напълнеете (на практика повече) определено не е възможно от ден на ден.
: особено когато го погледнете веднъж, тогава излишъкът първо отива към мускулите и черния дроб под формата на гликоген
99victoria99: Мирко: но когато наистина имам сланина, широки бедра, бедра и дупе. Определено съм неудобна с упражнения и с тези 55 кг изглеждах точно както трябва, изобщо не бях като скелет.
Викина: miro: Ще си позволя малък ремонт - за да наддават на тегло минимум 30 000 kj трябва да се изяде В допълнение към това, което обикновено изгаряте.
Викина: Victoria99: не трябва да бъдете много по-малко с теглото си, все пак можете да се опитате да намалите мазнините с упражнения и рационална диета. Когато започнете да укрепвате, вие също се нуждаете от разумно количество щам (протеин!), Отслабнете и се ориентирайте почти според мерките, семената и огледалата. Стискам палци!
Викина: Анна:
\ "намалете обичайния енергиен прием с малко за един ден, което може отново да ускори метаболизма \"
Смея да не се съглася, като намалим количеството енергиен метаболизъм nenopopnes, най-много забавя, защото тялото избърсва. Метаболизъм = обработка на получената енергия, ergo повече енергия = по-висок метаболизъм (просто казано).
\ "изразходвайте много повече енергия, като включите например по-интензивни упражнения или физически постижения."
съгласие, HIIT (високоинтензивно интервално обучение) е особено ефективно тук.
Миро Весели: victoria99: Знам, че не харесвате отговора ми, но вярвам, че нямам по-добър за вас. променете диетата и упражненията си, сякаш обикновено сте слаби и след около половин година, година ще имате много по-добра фигура. не карайте съвършенството на характера, ще се нараните! по принцип не сте с наднормено тегло, което би ви дало причина да отслабнете, повярвайте ми. Имате ИТМ от 22,3, което е добре. може да имате малко излишни мазнини вместо мускули, но вашата работа не е да променяте теглото, просто постепенно променяйте процента на мазнини и мускули. диетата ще забави метаболизма ви и ще загуби повече месо.
: здравей имам нужда от сурова помощ, измервам 178см и вече имам 59кг. след лятото бях на 62, защото просто гледах два месеца и не направих нищо, сега искам да спя моето тегло на наводнение е 54 кг, така че ТРЯБВА да отслабна още повече кг, най-доброто за най-кратко време. какво да направя, вече съм отслабнал с три с помощта на леко ограничение, но вече не работи. моля, посъветвайте. ja vydrzim vsetkooo
Викина: нора: Трябва да ви разочаровам, никой тук не може да ви посъветва как да отслабнете до опасно за здравето тегло. Вече имате ИТМ = 18,6, което е на границата на нормалното тегло. 54 кг при вашия ръст би означавало ИТМ = 17, което е опасно под тегло. Ако не искате да се подхлъзнете в хранително разстройство като анорексия (вижте също нишка с хранителни разстройства), веднага забравете за отслабването. Яжте нормално и подходящо. Сигурен съм, че имате красива фигура, въпреки че може и сами да не я видите. За илюстрация - имам 25 см по-малко от теб и тежа само около 6-7 кг по-малко от теб. В моя случай не може да става дума за наднормено тегло, ИТМ ми е между 22 и 23 и аз също не изглеждам зле. Пиша го, за да осъзная колко беше, а не да флиртувам допълнително с мисълта за отслабване. Между другото, тази сутрин чух новината, че са забранили на модели, които имат ИТМ под 18 години (напр. По-малко от 57 кг на 178 см) да участват в модното шоу в Мадрид, защото са твърде бедни и се счита, че насърчават анорексията. Помисли за това.
Желая ти всичко най-добро!
Миро Весели: Викина: че това ще бъде реакция на модела, който наскоро почина по време на представлението? Харесва ми такава тенденция, с ИТМ под двадесет се увеличава рискът от заболявания, също така т.нар внезапна смърт, както и над ИТМ 30.
нора: не отслабвайте, ще си навредите.
Викина: miro: може да бъде, стана предчувствие в Парагвай (?). Както и да е, харесва ми, въпреки че BMI = 18 все още е доста малък, всички модели са бебета над 175 см и почти никое не тежи над 60 кг, признавам, че няколко от тях също са по природа (познавам бебета), но абсолютната свободна позиция е гладна. Няма нищо общо със здравето.
Викина: Поправка: Това се случи в Уругвай на парад в Моневид. Моделът се казваше Луисел Рамос и в рамките на 2 седмици тя гладуваше от 62 кг на 50 кг. Не ядеше и не пиеше само кола лайт. Тя почина на модния подиум. Вероятната причина за смъртта е сърдечна недостатъчност. Това не е първият трагичен случай, когато модели загиват в резултат на глад.
: така че бих искал да знам как да отслабна с 10 кг. Приличам на прасе. Имам 70 кг. и не се чувствам добре и това е върхът. Не ям нищо изобщо само веднъж на ден, така че моля пишете ми как загубих kilecka поне 5 ако загубих.дик
michal: четете.четете написаното тук и се придържайте към него.още наистина не ви трябва.
Анна: domini: загубихме много, така че започнахме да се храним редовно, за да можете да свалите 5 кг или повече, зависи от вас, опитайте се да прочетете това за начало
http://www.chudnutie-ako.sk/dieta/tipy-chudnutie.php
и особено започнете да се храните редовно, ако не ядете, респ. само веднъж на ден, не се отървавате от наднорменото тегло, напротив, можете да ми се доверите, стискам палци
: Отслабвам бавно от 9 години/поради здравословни проблеми /, имам последните 4,5 кг пред себе си, поддържам теглото от 64,5/160 см в продължение на 3 месеца и то изобщо не може да се мести. Не мога да правя аеробни упражнения и изобщо не мога да усиля нищо. Метаболизмът ми е толкова бавен, че напълнявам с 5000 KJ, поех се с лекаря. И знаете ли какво е интересно? че отслабвам само през летните месеци, въпреки факта, че физическата активност е еднаква през цялата година, така че спортувам всеки ден. Но сега е време да опитате нови модели рокли, цветови комбинации, нов грим или смяна на прическа. С ново тяло вътрешността също се променя и те си взаимодействат помежду си. Много е трудно да издържиш, когато човек загуби търпение и ако не осъзнавах, че в ситуация, в която инатът среща въображението, въображението винаги печели, бих могъл да се откажа. Но вече виждам себе си в определен идеал, за който съм мечтал и тази идея ме изпълва с мир и желанието ми да отслабна нараства и е невероятно мотивиращо. Очаквам с нетърпение всичко, което ще бъде \ "тогава \". Не знам колко време ще отнеме, може би ще мине още една година, преди копнежните 60-те да светнат върху моето тегло, но съм решен да го докажа.
vierka2621: Катуска-търпението на розата носи: -Д