В днешния забързан свят имаме малко време за себе си и мислите си. Когато се отпуснем, често посягаме към телефона и поглъщаме нова информация. Децата не са по-различни, гледат телевизия, слушат радио. Възможността да се потопите вътре, да слушате гласа си, да знаете как да го разберете, да обърнете внимание на себе си, емоциите си, да разберете езика на тялото си е важно, защото има много от нашите недоразумения, когато казваме, че вече не разбираме себе си или можем да разкрием какво иска да ни каже болестта на тялото.
Спомням си, че като дете просто лежах на земята, слушах околния звук и дишах. Нищо повече. Или си мислех. Не започнах мислите, а ги подредих. Изглежда тривиален въпрос, но е много важен. Да може да класифицира мислите, да присъства в настоящия момент.
Избрах тази книга, защото всеки от нас има определени причини за дисбаланси в живота си. Това е книга, която те учи да се отпускаш, да мислиш добре. Понякога децата не могат да се успокоят, да се справят с проблем или, напротив, трябва да ги насърчим или мотивираме. Понякога не знаем как да се справяме с децата, не знаем с какви думи бихме ги убедили в нашата истина. Тогава е препоръчително да посегнете към тази книга и да изберете подходящо упражнение. Може би в крайна сметка ще разберем, че ние възрастните се нуждаем повече.
Книгата е малко по-различна от обикновените книги, с които сме свикнали. В него няма стихове, нито класическа история или приказка. Ще намерите упражнения или игри за медитация за най-малките. Упражненията са вдъхновени от йога, но не търсете никакви уроци и йога термини там. Упражнения, написани по разбираем и игрив начин, които са фокусирани върху успокояване, концентрация, позитивни идеи, генериране на енергия, релаксация и самосъзнание. Всяко животно е придружено от животно и книгата е добре илюстрирана на всяка страница.
В книгата ще намерите 30 упражнения за деца за успокояване на ума и тялото и енергизиране. Авторката Кира Уили е награждавана художничка и композитор на детска музика, експерт по йога за деца. Тези упражнения се препоръчват за упражнения с деца, но са и много подходящи за всеки възрастен.
Книгата е издадена от Fragment и се препоръчва за деца от 4-годишна възраст. Купих Činčuáčik в бръснарницата.
В книгата децата (и техните родители) ще дишат дълбоко, ще си представят да духат свещ или да духат горещ шоколад, да вдишват аромата на цвете, да броят и да дишат бавно като котка. С тези упражнения ще постигнем успокояване. Дишайки, броейки, представяйки, можем да направим всичко навсякъде и по всяко време, когато просто трябва да се успокоим. Ако трябва да работите с детето си и то е в състояние да се успокои, опитайте някои от тези упражнения.
За да упражним въображението си, можем да си представим, че сме облак и да изберем дали сме мек, бурен, снежен облак или облак, който прилича на животно. Представяме си каква доброта бихме могли да направим и за кого. Или си представете, че сме дърво. Можем да изпращаме добри идеи, да създаваме нещо ново и да бъдем каквото искаме. Практикуването на въображението ви е добро за позитивно мислене. Това всъщност са положителни твърдения, които ни идват на ум, когато говорим и се представяме и можем да им повярваме. Например, когато си представяме какви ще сме днес, можем да добавим каквото искаме - ще бъда приятелски настроен, мил, щастлив - настройвам положително мозъка си и го програмирам за това, което искам да стана. Ако повярвам на тези думи, наистина ще стана такъв.
Освен правилно дишане, въображение, ние ще тренираме тялото с децата с прости упражнения, можем да ревем като лъв, да дишаме и да душим като зайче и с тези упражнения ще доставяме енергия на тялото и ума си.
Упражнението, за да се отървем от досадата и да издуха лошото и негативното настроение, изчезнало за нас. С децата също разтягаме и отпускаме тялото, врата и кръгваме раменете.
Моето мнение за тази книга
Ако разберем идеята на тази книга и упражненията в нея, тя със сигурност ще се превърне в една от любимите. Това е книгата, която може да бъде отхвърлена веднага (защото някакво дишане може да ми помогне ...), но ако я отворим, ще видим какво може да ни донесе. Не само за децата, но и за нас възрастните. Ние разбираме необходимостта от забавяне, да бъдем възприемчиви към себе си, да се грижим за себе си, да мислим позитивно и да пожелаваме на себе си и на другите най-доброто.
Човекът по своята същност е добър. Той може да се отклони от пътя си и да се скита и да не може да се върне. Когато се научи да се потапя вътре, да слуша себе си, душата и тялото си, е много вероятно той да се върне в правия си път и тогава ще почувства целостта и съвършенството на живота си.
С Викинка преминахме през тези упражнения (не всички наведнъж, но постепенно), повтори Алжбетка след нас и беше много забавно. Тъй като не съм кърмил Викинка, винаги се опитвам да я успокоя със следното, когато си лягаме: „освободете краката си, освободете ръцете си, освободете тялото си, освободете главата си, затворете очи, поемете дълбоко въздух и завъртете ". Разбира се, тя не спи веднага, но може да я успокои малко. Затова знаех, че тези упражнения определено ще работят.
Накрая ще добавя цитат от Въведението на автора: „Когато за първи път спрем и поемем няколко дълбоки вдишвания, преди да реагираме на дадена ситуация, всичко е малко по-добре, нали?“
И как е в живота ви? Можете ли да се отпуснете (медитирате), така че да сте и психически удовлетворени? Чувствайте се свободни да ми пишете в коментара, ще се радвам.
За да научите повече за книгите, които четем с момичета, щракнете тук.
Ако статията ви е харесала, харесайте я и я споделете. За да научите повече, влезте, за да следвате блога, или следвайте блога на Happy Mom във Facebook или Instagram.