революционен

Дял

Класическите диети са стресиращи. Колкото повече човек отрича нещо, толкова повече има вкус към него. 21 век обаче носи със себе си революционни техники за отслабване. Едно от тях е напълно естественото за нас дишане. Изглежда твърде лесно, за да е истина.

Присъединете се към нас, за да видите как да прекарате 20 минути на ден в упражняване на дишане, за да ви помогне да отслабнете.

Всичко, от което се нуждаете, са тези 5 стъпки:

1. Това е наука

Целият чар на този метод се крие в т.нар вътрешно окисляване на мазнините, които напускат тялото ни издишвания. Следователно умишленото и фокусирано дишане е проектирано да ускори този процес. Изследванията потвърждават това дишане навън - чист въздух ускорява този процес дори повече от дишането на въздух от вътрешната среда.

2. Да се ​​учим от децата

Когато забележите как малките деца дишат, можете да видите, че коремите им се издигат и падат добре. Това са т.нар коремно дишане. Като тийнейджър обаче човек преминава към плитко дишане, което вече дори не осъзнава. Време е да се върнете към коремното дишане.

3. Това са около четири секунди

Ако се побирате по-добре, намерете стол на тихо място и седнете изправени. Ако ви е по-удобно да легнете, легнете по гръб и сгънете коленете, за да държите краката си на пода. Ще броиш. Вдишайте, за да усетите как стомахът ви се повдига. Първо напълнете корема с въздух, а след това и белите дробове, докато имате максимума в тях. Вдишайте с времето 4 секунди и след това задръжте дъха си и за 4 секунди. Издишайте от корема и белите дробове, отново за 4 секунди. Важно е издишването да е наистина бавно. И след издишване задръжте дъха си за 4 секунди.

Източник на снимки: tumblr.com

4. Мислете само за дишането

Съсредоточете цялото си внимание върху дишането. Намери себе си спокойно място, например в природата. Слушайте звуците и пропуснете всички лоши мисли. Важно е по време на дихателни упражнения мисля На, как да дишам правилно. Практикувайте упражнението известно време 5 минути, с течение на времето можете да работите по пътя си до 20 минути на ден. Освен че ще ви помогне да отслабнете, ще се научите и да контролирате правилно мускулите и ума си.

5. Практикувайте йога

Йога е начин да стимулирате храносмилателната си система в различни пози, съчетани с ритмично дишане. С всяко вдишване въвличате органите си в хармонична работа и всичко останало лошите токсини се отмиват от тялото. Умората и настроението ще бъдат понятия, които вече няма да познавате. Йога и правилното дишане имат безброй ползи за нашата физическа и психическа страна. Така че дишай!

Дишане обаче има много повече функции от основната - да ни поддържа живи. С него можете да се научите да контролирате не само темперамента, настроението, но и апетита и в същото време да ви помагате капка няколко килограма. Направете нещо за вашето здраве!

Това са 20 минути на ден, благодарение на които ще се чувствате добре.