Упражнението за дишане на бодифлекс е популярна междубременна жена и млада майка, която се бори с наднорменото тегло. Той е чудесен и за други хора, на които временно или напълно е забранено интензивното физическо натоварване, но наистина искат да отслабнат.
Гимнастика на бодифлекс: обща информация
Гимнастическото дишане на Bodyflex е специална система от дихателен заряд, която интензивно обогатява кислорода във всяка клетка на тялото ви, което ви позволява да стартирате метаболитните процеси с пълна сила и да подобрите цялостното здраве.
Авторите на методологията обаче отбелязват, че бодифлекс - гимнастика за отслабване, която работи само във връзка с правилното хранене. Упражненията по 15 минути на ден сами няма да ви помогнат изобщо.
Когато сравняваме дихателната гимнастика с оксидиращ бодифлекс, много първокласни поддръжници твърдят, че такова отопление изгаря 300 до 3000 калории на час. Логичният анализ ясно казва, че това е само мит, защото дори ски спринтът консумира 800 калории на час. Освен това урокът продължава 15, а не 60 минути. Във всеки случай основното не са изчерпаните калории, а обогатяването с кислород и активирането на тялото за сметка на всички системи.
Онлайн видео уроците от дихателната гимнастика за бодифлекс от Марина Корпан вече са много популярни. Момичето показва и обяснява правилното изпълнение, което помага при неправилно изпълнение на упражненията.
Има случаи, при които жените много бързо се излекуват, като правят такава гимнастика, като просто се отказват от брашно, сладко и мазно. Ако все пак се придържате към такава диета, резултатите от обучението ще бъдат наистина по-живи. Освен това трябва да работите всеки ден.
Упражнения за дихателна гимнастика на Bodyflex
Упражненията bodifleks са разделени на няколко комплекса, някои от които изпълняват отслабване на корема, други - крака, трети - седалището. Странно е, защото учените отдавна са доказали, че местното изгаряне на мазнини е невъзможно и вие започвате да отслабвате от мястото, където Майката Природа поръчва. По правило мастните клетки в тялото се разпределят неравномерно във всяка жена и тези свойства водят до загуба на тегло. Помислете за популярни упражнения за различни зони.
За отслабване
Застанете на четири крака, изправете десния крак и го отведете настрани под прав ъгъл спрямо тялото си. Издърпайте в стомаха, задръжте дъха си. Вдигнете крака до нивото на тялото и дръпнете напред за около 8 секунди. Върнете се в изходна позиция. Повторете 3 пъти за всеки крак.
От вътрешната страна на бедрото
Седнете на земята, разтваряйки краката си възможно най-широко. Изправете ръцете си на пода. Направете силно пълно издишване, след това вдишайте устата до краен предел, силно издишайте и след това задръжте дъха си възможно най-дълго. След това дръпнете ръцете пред себе си, облегнете се назад, облегнете се на пода, движете се все по-надолу. Задръжте отново дъха си в максималната позиция и пребройте до осем, след което се върнете в изходна позиция. Повторете три пъти.
Упражнения за крака и корем
Застанете на четири крака, изправени ръце, гледайте напред. Изпълнете класическо дихателно упражнение и изкрещите гърба си, наклонете главата си, издърпайте центъра на гърдите си нагоре. Задръжте дъха си за 10 броя. Върнете се в изходна позиция.
Много е лесно да се разбере целия комплекс и да се правят упражненията са толкова прости, че едва ли ще бъде предизвикателство за абсолютно всички. Не забравяйте, че само редовното упражнение ще ви донесе реални ползи.