Видео за здравето и медицината: Болест на Бехтерев (февруари 2021 г.)

Ако имате анкилозиращ спондилит, можете да дишате. Ето как да поддържате гръдния си кош гъвкав, за да можете да дишате лесно с AS.

дихателни

Не пропускайте този факт

Въпреки че има - възпалителна форма на артрит в гръбначния стълб - може да бъде болезнена, някои прости дихателни упражнения могат да помогнат.

Хората с анкилозиращ спондилит са изложени на риск от развитие на калцификации, които могат да доведат до обединяване на костите в гръбначния стълб, според Националния институт за артрит и мускулно-скелетни и кожни заболявания (NIAMSD). може да помогне за предотвратяване на спонтанно сливане и поддържане на лека гъвкавост.

Някои хора с AS също са установили, че костите в гръдния кош са засегнати, причинявайки болка и затруднено дишане, съобщава NIAMSD. Но редовното използване на специфични упражнения за дълбоко дишане може да помогне да се сведат до минимум, казва Мария Стелмах, PT, физиотерапевт в Медицинския център Langone на университета в Ню Йорк в Манхатън.

„Може да не успеят да поемат дълбоко въздух и да разширят гръдния кош - казва Стелмах, - но ако успеят да се научат да използват мембраната си, това може да помогне при скованост“.

Дишането е по-лесно при анкилозиращ спондилит

За да запазите гъвкавостта на гръдния си кош и да дишате по-малко болезнено с AS, опитайте тези упражнения:

  • Диафрагмално дишане. Тази стъпка ще ви помогне да разберете какво трябва да поеме дълбоко дъх, казва Стелмах. Легнете по гръб на равна и твърда повърхност с ръце върху корема. Когато дишате дълбоко, ще почувствате как стомахът ви се разширява и натиска в ръцете ви. След това забележете как духа, докато издишвате. "Това изисква известна концентрация и практика", казва той. "Ако се научите да правите това, ще имате по-ефективно дишане."
  • Удължаване на ръката. Легнете на равна повърхност и поставете ръцете си на дъното на гръдния кош с пръсти върху ребрата и палеца към гърба. Дишайте дълбоко и изчакайте няколко секунди, усещате как ребрата ви се натискат в ръцете ви. Издишайте и почувствайте долната им част. „Можете дори да добавите известна съпротива, като натискате пръстите си надолу и се опитвате да дишате срещу този натиск“, казва Стелмах.
  • Въртене на изправената ръка. За това упражнение Националната компания за анкилозиращ спондилит обяснява, че трябва да стоите изправени, лактите ви са свити, а дланите ви обърнати нагоре - точно както изравнявате тавата пред себе си. Дишайте и обърнете ръцете си отстрани, като внимавате да държите лактите близо до тялото. Опитайте се да си представите вашите остриета да се приближават един към друг. Издишайте и завъртете ръцете си навътре.

За максимална полза трябва да спортувате всеки ден. Stelmach предлага да повтаряте всяко от тези упражнения около десет пъти и да работите до три серии от 10 всеки ден. Ако изпитвате болка по време на лечението, намалете интензивността или намалете броя на повторенията.

Останете фокусирани върху лечението на анкилозиращ спондилит

Дихателните упражнения сами по себе си няма да забавят или да спрат прогресията на AS - само някои лекарства, като например, са показали, че го правят, според Американската асоциация за спондилит. Въпреки това, извършването на тези движения редовно във връзка с предписания план за лечение може да помогне за предотвратяване на загуба на гъвкавост в гръдния кош.

„Самото упражнение не може да промени болестния процес - казва Стелмах, - но може да ви помогне да продължите да се движите и да се почувствате по-добре“.