съветва

Проблем: Решаваме дилема - повече малки порции или три по-големи ?
Приспособявам размера на порцията точно към нуждите на клиента. Но като цяло трябва да става въпрос за 130 грама протеин, 130 грама зеленчуци, 50 грама нишесте и порция плодове в чиния. Когато го съберем, това са общо около 450 грама. Това е богата порция, която вече съдържа всички необходими хранителни вещества. Мъжете тежат около 100 грама повече, повече за всяка съставка
около 20 грама.

Понякога, например, хората ядат по-малко за обяд, но постоянно ядат между храненията, а понякога ядат ненужно много калории по този начин. Моят съвет е да се научите да се храните между основните хранения. Освен това ние все още принуждаваме тялото да произвежда инсулин, което от своя страна предизвиква апетит, храносмилането ни никога не диша правилно и съхранява повече мазнини. Сякаш някой все още ни дава работа, не ни позволява да си починем, така че с времето се уморяваме и започваме да хвърляме всичко някъде по купчината. И така е с нашето тяло.

Проблем: Опитваме една диета след друга, йо-йо ефектът и бавният метаболизъм са другите ни сами
Забавеният метаболизъм е свързан с високия процент вътрешни мазнини, който причиняваме от гореспоменатите промени в диетата. Отвън изглежда, че веднъж отслабвате и веднъж наддавате, но вътрешните мазнини, които не виждаме, обикновено нарастват непрекъснато. Друг признак на бавен метаболизъм е, че коремите на нашите жени растат.

Най-добрият съвет е да започнете да се храните по смислен начин и да го правите отново и отново. Намерете менюто си и не го променяйте. Когато сме на кетодиета за един месец, след това на протеинова диета и от това преминаваме към веганско прочистване, тялото спира да реагира на промяна в диетата, както бихме искали. Най-ефективно е да останете с един вид диета за дълго време.

В допълнение към промяната на диетата, проблематично е, например, да се храним здравословно в продължение на една седмица и да ядем всичко, което се сетим през уикенда. Дори в рамките на здравословна диета можем да имаме торта, но такава. Не яжте пет от тях и си кажете, че от утре живея здраво, и го повтаряйте наоколо.