РЕЦЕПТИ> ДИЕТИ

ДИЕТА

Доматен сок

НЕОБХОДИМИ СЪСТАВКИ

НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ

Давам го като СЪВЕТ:

Ако огладнеете, винаги имайте доматен сок на склад. Днес вече не е проблем, те го имат навсякъде в магазина. Той почти не съдържа мазнини и ще ви засити бързо.
Можете също така да го комбинирате със зехтин, подправки, босилек и имате отличен заместител на супата.

ДИЕТА

Дядо Коледа за диетолози

НЕОБХОДИМИ СЪСТАВКИ

Производство на 1 Дядо Коледа: 1 помело (или грейпфрут), червена хартия, памучна вата, лепило, маркери, лепяща лента

НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ

Измиваме помелото, избърсваме го, разреждаме очите, устата, носа. Изрежете конуса на капачката, залепете го и го прикрепете към помелото с лепяща лента. Ние украсяваме с памучна вата според вашия собствен вкус. Използваме помело, защото е по-сладко от грейпфрут и може да се консумира от човек на диета (дори диабетик).

ЗАПАЗЕТЕ РЕЦЕПТА РЕЦЕПТА ЗА ПЕЧАТ (един посетител хареса рецептата)

ДИЕТА

риба в горчичен сос + салата от репички - подходяща за разделени ястия

НЕОБХОДИМИ СЪСТАВКИ

всякаква риба - имахме филета от камбала и пангасиус, олио, чесън, дижонска горчица, репички, пролетен лук, кисело мляко или заквасена сметана, вероятно не трябва да пиша сол

НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ

първо филе всяко филе в смес от масло + сол + чесън + лимон + дижонска горчица, обелете върху лист за печене (за предпочитане върху хартия за печене) и изпечете
междувременно направете салата: нарежете репичките на репички на малки парченца, добавете нарязания млад лук към колелата, лимонада, сол и добавете заквасената сметана, или. може да се добави кисело мляко, копър

просто, бързо и диетично

за други членове на домакинството гответе картофи като гарнитура или направете картофено пюре

ЗАПАЗЕТЕ РЕЦЕПТА РЕЦЕПТА ЗА ПЕЧАТ (10 посетители харесаха рецептата)

ДИЕТА

ПИЛИ ГРЪД-протеинов ден 90-дневна диета-според книгата

НЕОБХОДИМИ СЪСТАВКИ

пилешки гърди, кореноплодни зеленчуци, вегетация, сол, подправки, салата по избор - не с майонеза, най-добрите листни зеленчуци + моркови

НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ

гърдите с кореноплодни зеленчуци могат да се варят във вода, подправят се, сол при варене, това е около 10-150 минути, бране, печене в зехтин и сервиране със салата добър вкус.

ЗАПАЗЕТЕ РЕЦЕПТА РЕЦЕПТА ЗА ПЕЧАТ (18 посетители харесаха рецептата)

ДИЕТА

Печени тиквички - 90-дневна отличителна диета - нишестен ден

НЕОБХОДИМИ СЪСТАВКИ

тиквички, лук, картофи, вегета, соев сос, чесън, зехтин, сушен риган

НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ

Ще приготвим марината от зехтин, чесън, риган и соев сос. Нарежете тиквичките на филийки с дебелина около 1 см, вегетирайте и заредете в маринатата. Нарежете картофите на по-дебели филийки и ги сварете в солена вода.
Избършете съда за печене с масло, поставете слой картофи, след това сложете мариновани тиквички, лук, нарязан на кръгчета, слой картофи и изсипете останалата марината.
Изсушете купата за 20-30 минути във фурната.
Вкусът е страхотен с всяка зеленчукова салата.
Съвет за деца, които не са деца: преди печене поръсете с настърган ейдам или синьо сирене.

ЗАПАЗЕТЕ РЕЦЕПТА РЕЦЕПТА ЗА ПЕЧАТ (19 посетители харесаха рецептата)

ДИЕТА

FAkt гарантира диета или диетична корекция

НЕОБХОДИМИ СЪСТАВКИ

НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ

ДИЕТА

Ризото до 90 дни

НЕОБХОДИМИ СЪСТАВКИ

НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ

Запържваме лука, добавяме малко зеленчуците, задушаваме, добавяме ориза и покриваме подправките с вода, така че оризът да е потопен и го пълним във фурната при 180 градуса по Целзий за 15-20 минути. Кой не е научен да прави ориз във фурната също може нормално на печката.

ЗАПАЗЕТЕ РЕЦЕПТА РЕЦЕПТА ЗА ПЕЧАТ (17 посетители харесаха рецептата)

ДИЕТА

Разделена диета - Паста със сос от тиквички

НЕОБХОДИМИ СЪСТАВКИ

1/2 опаковка спагети без яйца, 2 тиквички, сол, зехтин, 3 скилидки чесън, спагети пипер, пушено тофу

НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ

Сварете спагетите в подсолена вода. Измийте добре тиквичките, отрежете краищата и грубо настържете цялото и кожата. Запържете нарязания чесън в олио, добавете тиквичките, солта и спагета пипер, оставете да къкри известно време, така че тиквичките да пуснат вода и да омекнат. Оставете настрана, добавете спагети, сервирайте в чиния. Поръсете с настърган тофу сирене.

ДИЕТА

Ние сме това, което ядем:)))) Универсално меню

НЕОБХОДИМИ СЪСТАВКИ

Както винаги, силна воля и желание наистина да промените нещо (не просто да продължите да говорите за това и следователно да не правите нищо) Това е само пример за диета, която може да бъде допълнително коригирана според здравето, физическите нужди, възрастта и т.н. Наблюдаваме почивки между храненията в диапазона от 2,5-3 часа, между храненията добавяме само течности (мин. 2-3 литра на ден) Пием редовно, дори ако не чувстваме жажда, предимно чиста вода, плодове и билкови чайове.
PS: прочетете и ПРЕПОРЪКИТЕ ЗА РЕГУЛИРАНЕ НА ДИЕТА.

НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ

Закуска
1. 1x бебешко добро утро + 1x ябълка, 2dcl сок, разреден с вода
2. овесена каша емко + плодов чай
3. 1/2 опаковка царевични топчета + 1х плодове + плодов чай
4. 1x голям мюсли бар corny f + 1x банан + плодов чай
5. 6 супени лъжици мюсли + 2dcl мляко
6. бебешки бисквити + плодов чай
7. 5x сандвич Rácio в кисело мляко + 1x банан + плодов чай

8. филия пълнозърнест хляб + 50 г лека трева + 1х ябълка

Сутрешна закуска
1. Смесете 200g ягоди + 2 dcl мляко
2. 200 мл кисело кисело мляко напитка
3. 1 парче плодове
4. 1x даламанек, 1 яйце, всеки зеленчук
5. 150 мл бяло кисело мляко + 1 ябълка
6. 250 мл кефир или ацидофилно мляко
7. плодова салата 2 чаши
8. 1/2 пакет лека поляна + 2х домат

Обяд
1. 1 чаша нахут + зеленчукова салата 2 чаши
2. 1/2 торба ориз + 2 чаши зеленчуци + 3 супени лъжици настърган кашкавал (сезон с билки)
3. 1 по-голям картоф + 2 чаши зеленчуци + 50 г рикота (печете във фурната)
4. 2x яйца + 1x среден картоф + 1 чаша зеленчуци (печете във фурната)
5. 100 г соево месо + две чаши задушени зеленчуци
6. 1 по-голям картоф, 1/2 поляна и чаша задушени моркови
7. чаша пилешка супа + магазинна салата
8. 1x чаша паста, 2x чаша задушени зеленчуци, лъжица кетчуп и подправка с билкови подправки

Следобедна закуска
1. 1x плодово кисело мляко + 1x ябълка
2-ра филия пълнозърнест хляб + кубче нискомаслено сирене + 2 домата
3. кисело млечна напитка (кефир, кишка и др.) + 2 домата
4. 1 парче пълнозърнест хляб + 100 г шунка и 1 парче зеленчуци
5. протеинова напитка 65-90% 40-50g
6. 1x жерве + всякакви зеленчуци
7. 1бр зелена ябълка
8. 3x оризов сандвич + 50g качествена шунка

Вечеря
1. 100 сьомга + зеленчуци 2 чаши
2. 100 г пиле без кожа, две чаши зеленчуци (подправени с билки)
3. 1x вила + всякакви зеленчуци
4. 100гр риба + всякакви зеленчуци
5. протеинова напитка 80%
6. 100гр пуйка или пилешко месо без кожа + зеленчукова салата
7. 500 мл пилешки или телешки бульон със зеленчуци и парчета месо (премахнете повърхностната мазнина)
8. 400мл кефир + всякакви зеленчуци
9. Половината пресен ананас

Вечеря 2
1. 300гр пресен ананас
2. 1 х грейпфрут
3. 250гр варени моркови
4. 250мл кефир

ЗАПАЗЕТЕ РЕЦЕПТА РЕЦЕПТА ЗА ПЕЧАТ (11 посетители харесаха рецептата)

ДИЕТА

Ние сме това, което ядем

НЕОБХОДИМИ СЪСТАВКИ

НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ

Препоръки за диета
1. Прочетете етикетите на стоките - проучете какво ядете.
2. Яжте колкото се може повече прясна сурова храна
3. Пийте вода или разредени сокове (макс. 1: 1) вместо други предимно подсладени напитки.
4. Не яжте храни, които съдържат повече от 20% калории мазнини.
5. Яжте плодове вместо сладък десерт.
6. Не яжте колбаси.
7. Яжте повече риба и птиче месо (без кожа) за сметка на тъмното месо.

8. Не пропускайте храненията. Яжте редовно около пет малки хранения на ден.
9. Не солете, вместо сол използвайте билкови подправки.
10. Заменете пържените картофи, осолените ядки и бисквити с плодове и зеленчуци.
11. Ограничете приема на алкохол (особено жени) и кофеин.
12. Използвайте нискомаслено кисело мляко или малко зехтин като дресинг за салатата.
13. Използвайте готвене в обезмаслени ястия.
14. Отстранете повърхностните мазнини от супите.
15. Яжте само постни парчета кожа без кожа и мазнини.
16. Доверявайте се само на храни с етикет, който ви позволява да разберете процента на мазнини.
17. Ограничете простите захари, вместо това яжте сложни полизахариди.
18. Разнообразна диета, опитайте нови рецепти и т.н.
19. Избягвайте луди диети!
20. Отслабвайте бавно не повече от 1/4 кг на седмица.
21. Упражнявайте се редовно, ако е възможно, тренирайте сутрин.
22. Най-добре е да се упражнявате 3 до 5 пъти седмично поне 30 минути.
23. Вземете висококачествена, всеобхватна мултивитаминно-минерална добавка всеки ден.
24. Яжте достатъчно храни с високо съдържание на фибри (dop.40g фибри на ден).

Поради водещата световна позиция на Чешката република в случаите на рак на дебелото черво, препоръчвам като
превенция за увеличаване на дела на фибрите в диетата до 25-35g на ден (според Националния институт по рака на САЩ)
Примери за съдържание на диетични фибри (всеки елемент съдържа 10 g фибри):
Зърнени култури: 1/2 чаша трици, чаша овесени ядки, чаша зърнено брашно, две пръчки сладка царевица,
три филийки пълнозърнест ръжен хляб, три чаши пшеничен бурзон, 120 г печена царевица.
Зеленчуци: 1/2 чаша смесен боб или леща, 1/2 чаша грах, две чаши соя,
две чаши зеленчуци на пара, четири средни моркови.
Плодове: три круши, три банана, четири праскови, 120 г боровинки, пет ябълки, шест портокала,
двайсет сливи, двадесет сушени кайсии, десет сушени смокини, шест половинки сушени круши.

• Шампиони с рецепти, пълнени с тиквички и броколи - здравословна диета, рецепти
• Рецепти - педиатър
• Рецепти - Bedľa
• Рецепти - диета с рефлукс - Форум
• Рецепти - Тръбна фуния