Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Диетите се провалят, защото ни стресират

Стресът е втората най-често срещана биологична причина за загуба на тегло. Ако се храните рационално, обичате упражненията и въпреки това не отслабвате, зад вашите трудности може да стои кортизолът.

диетите

Зад незадоволителната загуба на тегло стоят много причини, които в много случаи са много трудни за откриване. Понякога е необходимо да се справите с грешки в менюто или липса на движение. Но Постоянният стрес, който влияе върху нивата на кортизол, също е отговорен за неуспеха при загуба на тегло..

Кортизолът и тънката линия са основните врагове

Стресът, който човек изпитва дълго време, ще се отрази не само на здравето и последващото развитие на много заболявания, но и на теглото. Няма значение дали стресът е у дома, на работа или е свързан с установения режим на намаляване. Ако човек е на диета, е песимист и стресиран, става въпрос за кортизол.

Когато стрес хормонът влезе в сила, това е катастрофа

При всяка стресова ситуация се освобождава кортизол. Кортизолът е хормон на стреса, произведен от надбъбречната кора. Той принадлежи към категорията на глюкокортикоидите. Самият кортизол влияе върху метаболизма на захарите, респ. повишава нивата на кръвната захар. Има способността да произвежда захари от невъглехидратни вещества, като протеини или мазнини.

Какво се случва, когато човек е стресиран?

Тялото свръхпроизводи кортизол, който произвежда захари. Получените въглехидрати са трудни за изгаряне, те се съхраняват под формата на енергия и след това запасите от мазнини, особено в областта на корема (мазнините на тези места са най-опасни за здравето). Дори човек да намали приема на захари и да се стресира, тялото ги произвежда от други вещества чрез кортизол. В допълнение, кортизолът е отговорен за загубата на мускулна маса (мускулите, изгарящи мазнини) или увеличаването на апетита за сладкиши.

Справете се със стреса и отслабнете!

Ако постоянно живеете под стрес, на първо място трябва да откриете причината. Ако я намерите, тогава можете да се намесите. Или се научете да избягвате стреса, или приемайте стресови ситуации със спокойствие, или се адаптирайте според тях. Не забравяйте, че управлението на стреса е важно не само за теглото, но и за цялостното здраве.

Стресирани ли сте от отслабване? Не би трябвало, защото здравословната диета не трябва да е разочароваща. Гладуването и радикалните намеси в трапезарията не предвещават нищо добро! Започнете да отслабвате постепенно, например първо ограничете сладкото, движете се поне 15 минути на ден, не яжте мазни и пържени храни. Ако си поставите няколко подобни цели наведнъж, вероятно ще бъдете стресирани. Ако започнете с такъв, ще избегнете стреса и скоро ще усетите положителните ефекти. След това ще направите допълнителни положителни промени в начина си на живот.

Това е необходимост промяна в мисленето, защото с оптимизъм и радост всичко върви по-добре. Имайте реалистични очаквания, отслабването с изчакване е неосъществена мечта. Насладете се на постигнатото по отношение на отслабването и здравословното хранене. Не се обезсърчавайте от малки неуспехи. Не устоя ли на шоколад или пържена храна? Няма значение, продължавайте да се храните здравословно, сякаш нищо не се е случило.

Което все още помага?

Много важна стъпка е вътрешната „вентилация“ - спортувайте, медитирайте, отпуснете се. Правете каквото ви харесва и подкрепете производството на хормони на щастието.

Почерпи се достатъчно сън, което е в основата на психичното равновесие. Те поддържат нервната система и мозъчните функции Витамини от група В, които не трябва да липсват в менюто по време на стресови моменти. Можете да ги намерите в овесени ядки, бобови растения, птици, ядки, зеленчуци и плодове. Можете да прочетете повече за витамин В в статията Възможно е и липсата на витамин В зад косопада.