Рецепти на Мина Чалупникова сега също във Facebook

по-диетичен

Ще загубя 3 месеца с отпадане на килограмите. Трябва да ги сложа повече, отколкото дори можете да си представите, но повярвайте като цяло. Това ще бъде дългов процес. Вече защото метаболизмът ми е напомпан, култивиран от години, йо-йо ефект. Когато диетологът ми предложи седмично меню, не исках да вярвам - имаше всичко - чрез сладкиши, гарнитури, месо и дори сладкиши. С времето преминах към моите собствени рецепти и ще ги срещнете в раздела *, когато отслабнем *. Диетоложката ми няма да им е доволна, защото теглото е ниско. Вероятно би искала да ям това, което разделям на две порции наведнъж, но някак си няма да ми го даде. Така че, ако искате, добавете.

Време за подготовка:
Брой порции (парчета): 2 порции (пиле + паста + сос) + 1 допълнителна порция сос

Сурови материали:

Приготвих класическа пилешка супа:

Използвах 4 горни бедра и използвах 50g чисто месо за 1 порция
5 топки нов пипер
1 lysicka vegeta natur
75 грама морков/чисто тегло
40 г целина/чисто тегло
60 g калераб/чисто тегло
20 г магданоз/чисто тегло
1 чери домат

Върху соса:
всички варени зеленчуци
200 мл чиста варя
100 мл сладко мляко 1,5 процента
7g захар
състояние на вар

Приближаване

Да сготвим супа.напълно нормално. Ще я приберем в хладилника за през нощта.
На следващия ден го отстранете и отстранете мазната утайка. Какво ще правиш с нея, зависи от теб. Хвърлих моите тук.
Нагрявам супата, преструвам се. Ще обезкостя месото и ще се отърва от козата. Слагам зеленчуците в купа за смесване заедно с плодовете от подправки.
Добавете 200 мл чист бульон към зеленчуците и разбъркайте всичко до гладък сос.

Оставете соса да заври и добавете 100 мл сладко мляко. Когато се препекат, подправете със сол, вар и захар.
Какво ще кажем ... далеч не е от соса за свещи, но има добър вкус. Тази захар може да бъде заменена с отвара от рибезел ... така че 1 лизична ... Но аз намалих kJ с тази захар.,

Пригответе пастата според инструкциите на опаковката и сервирайте .

Както писах във въведението на соса има три порции, паста 2 порции и от вареното пиле взех за всяка порция 50гр.

Енергия ... 1467 kJ
Протеини…. 17,77 g
Въглехидрати ... 88,27 g
Мазнини 1,46 g
Холестерол 26 mg

Енергийната стойност на 1 порция сос е 251 kJ

Споделете тази статия:

  • Facebook
  • Електронна поща
  • Бутам
  • Twitter
  • Tumblr
  • Pinterest
  • Джоб

Становище относно „Диетично пиле в още по-диетичен сос“

Еха! 3 месеца силна воля, възхищавам му се. Обикновено го опаковам след 2 седмици.
Така че ще стискам палци за вас и може би музата за отслабване също ще ме ритне 🙂