И така, къде да намерим магнезий?
Абсорбцията на магнезий се улеснява от калция, заедно с протеини, витамини В, С и D и цинк с фосфор. Най-големите естествени местни доставчици включват: слънчогледови, сусамски и тиквени семки (те също съдържат висок процент органични протеини), мак, бадеми, ядки, боб, овесени ядки, пресен грах, къпини, малини и червено зеле и зелени билки. Например пилешко месо и говеждо, но аз не ги ям.
Магнезият се губи от храната чрез термична обработка и студ, но също така и от тялото чрез ефектите на антибиотиците и контрацепцията.
Затова си измислих магнезиева супа:) Както и да е, подходяща е за целиакия, алергия към лактоза, веган е. Надявам се да ти хареса. Оставих го настрана за следващия ден и смесих смлян лют червен пипер в кокосова мазнина и направих върху него лечебна спирала. Опитайте, може би и на вас ще ви хареса:)
Супа от бял боб
Ще приготвим блендер и следните съставки:
- 500г накиснат бял боб
- 1 PL сол
- 4 дафинови листа
- 1 магданоз
- 2 моркова
- около 200 г карфиол
- една по-малка твърда тиквичка
- 2-3 скилидки чесън
- за шепа магданоз
Хенриета Пешковичова (40r)
учител по готварство, популяризатор на здравословен начин на живот и радостта да бъдеш
- Лешник - полезен лешник в диетата на жените
- Пушенето по време на бременност Знаете ли какво се случва с вашето бебе В тази статия за последствията и рисковете
- Електронна книга ТУК Е БЪРЗ ПЪТ ДО ЗДРАВОСЛОВНА ДИЕТА
- Еликсир за красива кожа Потърсете убиец на бръчки ретинол не само в кремовете, но и в диетата
- Внесени плодове и зеленчуци Вие знаете какво купувате и изобщо има витамини