18.8. 2016 г. Не всеки, който иска да отслабне, търси помощта на диетолог. Опитайте се да се вдъхновите от съветите на истински жени, които са успели да свалят излишни килограми.
Shutterstock
Популярно от мрежата
Китайският хороскоп е един от най-точните: Ще откриете ли в годината BYVOLA съдбовна любов? ТОВА ви очаква
Тази храна засилва имунитета, изкривява се с холестерол и това не е всичко: Започнете да я ядете днес!
Верешова обиколи, така изглежда 40-годишен модел напълно без дрехи: Ууу, каква гъделичкаща СНИМКА!
Дори да има пандемия, не отлагайте посещението на амбулаторния лекар
Ето как Карин Хайду мина през града! УАУ, изглежда. И ВИЕ ще го забележите?
Свързани статии
5 изненадващи храни, които развалят фигурата ви: Ако искате да отслабнете, никога повече не ги яжте така
Свързани с темата
Как да го направя
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Съвет на баба
Диетичните съвети и трикове на консултантите по хранене са страхотни, но не винаги можем да ги приложим към себе си. И така често се случва да черпим вдъхновение и опит от хора около нас, които са успели да отслабнат. И дори без да се поверят в ръцете на експерти. Каква е тяхната тайна? Прочетете какво разкриха нашите читатели.
Катка, на 46 години
Катка никога не се е държала изрично зле, винаги се е опитвала да обърне внимание на здравословното хранене, но това, което й причинява проблеми, са размерите на порциите. Винаги зареждаше в чинията много повече, отколкото наистина й трябваше. И когато я поднесе, тя яде всичко. Тогава й беше достатъчно да промени едно основно нещо, благодарение на което килограмите слизаха бавно, но сигурно надолу. Тя преоразмери чиниите си. Това всъщност е такава психологическа игра. Колкото по-голяма е плочата, толкова повече можете да я заредите. Обикновено голяма част се губи върху него. Докато ако заредите същото количество храна в малка чиния, ще почувствате, че ще ядете страшно много. Край на преяждането!
Зузана, на 25 години
Буйните партита, липсата на сън и дългите часове, прекарани в учене, си свършиха работата, така че двадесет и пет годишната Зузана изведнъж не можа да напълни гащите си. Въпреки че започна да се кара, тя тичаше и се опитваше да се храни редовно и здравословно, килограмите все още не и не спадаха. Дори мускулната маса по тялото й не се е увеличила. Само веднъж тя чува теорията, че е с ниско съдържание на протеини. Защото те са градивните елементи на мускулите и те също могат да заситят. В допълнение към протеините по време на обяд и вечеря - независимо дали са зеленчукови или животински - тя се фокусира всеки ден върху една допълнителна порция протеин. Започна да яде бяла извара редовно в десет часа. 20 грама или 20 грама протеин на тава. И изведнъж там, където се ожениха, се ожениха - мускули!
Моника, на 38 години
Подобно на куп други хора, Моника смяташе, че бягането е ключът към отслабването. Но когато дори след два месеца не видя никакви резултати, това започна да я демотивира. И въпреки че се радваше на движението, тя винаги се чувстваше свежа след него, раздразнена, че „единственото“ нещо, което извличаше от него, беше добро чувство, а не брой по-малки дрехи. Затова тя реши да се опита да се измъкне от гората. Почти буквално. Вместо да бяга, тя започна да ходи. Бързо ходене, винаги всеки ден, четиридесет минути. Тя също пазеше диетата си, така че след два месеца видя четири килограма по-малко.
Лусия, на 30 години
Трудно е да спазвате правилния режим, когато работите „от не виждам, не виждам“. Особено когато сте на по-висока позиция - като търговски представител на неназована компания. За щастие, благодарение на работата си, Лучия е свикнала да планира всички срещи и работни задачи поне седмица предварително. И така тя просто добави храна към него. Препъни камъкът в нейния случай беше вечната суматоха в момента, в който току-що беше имала време. Но в неделя вечер тя винаги е планирала какво ще яде през цялата седмица. Тя също веднага отиде в магазина, където направи покупка седмица предварително. Това предотврати моментите, когато тя бързо търсеше какво би искала за обяд. В дните, когато има срещи, тя винаги избира ресторанти, където се среща с клиенти. Предварително тя може да избере такава, при която сутрешното меню не осуетява усилията й да отслабне.
Ева, на 45 години
Ключът към успеха на Ева беше постоянството. Въпреки че копнееше да свали поне десет килограма, тя не искаше да прави чудеса и знаеше, че за да има наистина смисъл и новото тегло да издържи, трябва да му даде поне година. И така, вместо да се впуска в главата си, тя продължаваше да прави малки промени в живота си. Вместо да пие кафе със захар, тя започва да пие зелен чай, заменя класически тестени изделия с пълнозърнести храни, плодови кисели млека с бяла извара и сутрешни зърнени храни с овесени ядки. Тя реши да не губи наведнъж всички тези „радости“, а постепенно. За да не съжалява толкова. В крайна сметка за нея било съвсем естествено, че вече не купувала салам в магазина, а вместо това предпочитала качествена шунка, макар и в по-малки количества, отколкото би дала други колбаси.
Беа на 29 години
Преди години Беа беше вдъхновена от телевизионно предаване, в което хората, които искаха да отслабнат, са имали това, което са яли цяла седмица. Беа не издаваше храната така, но започна да записва какво яде през целия ден. И това е наистина честно, включително всичко, което пие, и привидно малки неща като линия шоколад от колега на работа или три шепи чипс вечер в кръчмата. Тогава тя беше много изненадана от това, което се появи в нейния „списък на ужасите“. Оттогава тя винаги е променила мнението си за това какво слага в устата си и какво след това се появява на хартия. След няколко седмици, през по-голямата част от деня, всъщност беше само храната, от която се нуждаеше през деня - без „страничните проблеми“. Което спести стотици ненужни килоджаули.