Добавено: 20.11.2011 | Автора: Мика | Добавено от: Пчелен мед
Спортувате ли и се храните ли здравословно, но характерът ви все още е далеч от мечтания идеал? Време е да приберете зависимостта си от бонбони под контрол! В същото време добрата новина е, че не е нужно да избягвате изцяло сладкиши и сладкиши, дори когато сте на диета! Просто разберете какво няма да навреди на извивките ви. Ако изцяло елиминирате въглехидратите от диетата, представянето ви рязко ще спадне, ще загубите концентрация и ще бъдете изтощени от лесни упражнения.
Захар = бяла отрова
Въглехидратите трябва да съставляват около 50 до 60 процента от общия калориен прием. Затова се поглезете с много пълнозърнест хляб, тестени изделия, ориз, бобови растения, картофи и особено разрешени сладкиши. Ако обаче изцедите голямо количество захар, тялото няма да може да я преработи, така че ще я складира под формата на мазнини. Нашето тяло се нуждае от максимум 10 чаени лъжички захар, за да функционира правилно. В същото време пропускаме дневните нужди по време на първата чаша сок!
Ако искате да се отървете от сладкия вкус, това, което ядете, също е важно. Ако вашата диета е бедна на витамини, минерали, микроелементи и други хранителни вещества, тялото ще ги поиска. Въпреки че всъщност е сигнал, че той се нуждае от хранителна диета, ще усетите тази липса като вкус към сладкото.
Забранени сладкиши
ТРЯБВА да се откажете от тези деликатеси: бонбони, бисквити, млечни и бели шоколади, десерти с бита сметана, торти със сметана, десерти, сладолед и попси. На пръв поглед в тази категория влизат и „неконфликтни“ диабети. Ако искате да отслабнете, дори не ги търсете в магазина!.
Позволени сладкиши
Можете също така да се отдадете на тези сладки по време на диетата: Пресни плодове - в сравнение със сладките, той има по-ниско съдържание на захар и само незначително съдържание на мазнини и много повече вода. Освен това лекувате тялото си с витамини, минерали, антиоксиданти, микроелементи и фибри. Това ще гарантира, че захарта се отделя постепенно, т.е. не се съхранява в мазнини. Въпреки тези ползи, яжте плодове само сутрин. В противен случай тялото няма да има достатъчно време да преработи захарта.
Плодови сокове - на гладно можете да наситите сока с пресни плодове. Всяка глътка съдържа голямо количество захар и следователно прилично енергийно съдържание.
Сушени плодове - не съдържа нито мазнини, нито холестерол. Въпреки че има високо съдържание на захар в сравнение с пресните плодове, той винаги е по-добра алтернатива от шоколада.
Мюсли барове - макар и не сравними с нискомасленото кисело мляко, те са по-малко калорични от класическите бисквити. Разликата е и в това, че след класическите бисквитки след час ще сте гладни за вълк, защото кръвната Ви захар бързо ще спадне. Изберете мюсли барове без добавена захар, което означава плодове, а не шоколад или ядки.
Шоколад - забравете за млечния или белия шоколад! Обратно, разрешени са една или две кубчета качествен горещ шоколад с минимално съдържание на какао от 70%.
Замразена каша - ако вкусът ви към замразения деликатес е огромен, поглезете се с пулп вместо сладолед. Ако наистина сте стриктни със себе си, подгответе мозъка си у дома. Тези в магазините все още са подсладени със захар.
Дъвка - можете да заблудите сладкия си вкус с дъвка без захар с плодов аромат.
Изгарящи мазнини торти!
Надежда за всички, които не смятат сушените плодове за адекватен заместител на тортата Sacher идва от Англия! На пазара са пуснати сладкиши, съдържащи екстракт от лют пипер, което ускорява метаболизма. Пикантният чили отдавна е известен с това, че улеснява изгарянето на калории, но те го добавят за първи път към сладкиши. Освен това успяхме да получим безвкусен екстракт от чушките, така че можете да го изядете в торта и устата ви пак няма да се превърне в огнена пещера. Лекарите обаче предупреждават, че въпреки че диетичните сладкиши ще компенсират определен брой калории, те по никакъв начин няма да заменят здравословното хранене и упражненията.!