Протеини за отслабване. Те помагат за регенериране и изграждане на мускулна маса, разграждат излишните мазнини.
Ключова съставка здравословно хранене и здравословен начин на живот са протеини или протеини. Протеин е научно доказано, че е ключов фактор за загуба на тегло и придобиване на мускули. Диетични протеини са една от най-популярните опции, когато става въпрос за отслабване. Какво прави отслабването с диетични протеини толкова успешно? Ето няколко причини, поради които диетичните протеинови коктейли са толкова популярни и ние обръщаме внимание. как да изберем правилния диетичен протеин.
Диетичният протеин ви помага да отслабнете.
Протеинът може да бъде въглехидратна алтернатива. Разликата е, че въглехидратите осигуряват моменталния енергиен прилив, който ви позволява работят по-интензивно. От друга страна, протеините отнемат повече време за смилане, преди да ви осигурят енергия. Този бавен и сложен процес помага много при отслабване, като има предвид, че храносмилането има високи енергийни разходи (30%). Пиенето на протеинова диета няколко часа преди тренировка елиминира необходимостта от консумация на въглехидрати преди, по време и след тренировка.
Диетичните протеини също съдържат различни видове мазнини. Това помага за намаляване на телесните мазнини и отслабване още по-ефективно. Най-често добавяната съставка в диетичните протеини, която насърчава загубата на тегло, е CLA (конюгирана линолова киселина). Можете да прочетете за факта, че CLA наистина действа в статията: Факти за ефектите на CLA (конюгирана линолова киселина).
Повишаване на теглото от протеини?
Когато се комбинира с строги упражнения, Диетичният протеин позволява на много хора качване на мускулна маса. Този тип наддаване на тегло често води до погрешно възприемане на протеините като причина за напълняване. Трябва да се отбележи, че активната мускулна маса е голям консуматор на енергия, което ще доведе до по-големи енергийни разходи и по-ефективно отслабване без йо-йо ефекта.
Някои протеинови шейкове съдържат захар и други аромати за по-добър вкус или като хранителен заместител. Тези добавки водят до наддаване на тегло. Но ако приемате протеин от източник, който не съдържа тези захари или черпи вкус от естествени източници, тогава Диетичният протеин не добавя и сантиметър към талията ви.
Как да изберем качествен и ефективен хранителен протеин?
- Когато избирате хранителен протеин, обърнете първо внимание на качество на суровините, особено на протеините - суроватъчният протеин е идеален
- Подуването и лошото храносмилане често са свързани с консумацията на протеини. Изберете протеина със съдържанието пробиотична култура или храносмилателни ензими
- Диетични протеини не може да съдържа много добавена захар
- Диетичният протеин трябва да съдържа само активни вещества, които помагат изгаряйте мазнини и отслабвайте като CLA, кофеин или зелен чай.
Препоръчваме уникален продукт, който отговаря на всички критерии за качество и ефективност при отслабване: Диетичен протеин - Рефлекторно хранене
Мускулите изгарят калории, а протеините изграждат мускули
Протеинът изгражда мускули и колкото по-големи са мускулите ви, толкова повече калории тялото ви може да изгори. С повече протеини давате на тялото си това, от което се нуждае, за да укрепи мускулите си. Постоянното пиене на диетични протеини ще настрои системата ви на цикъл на непрекъснато изгаряне на калории. Най-просто казано, хранителните протеини снабдяват тялото ви с необходимото гориво за изгаряне на мазнини.
Диетичният протеин изгаря калориите
Малко са хранителните протеини термогенен, или съдържат термогенни активни съставки като кофеин. Отърваването от излишните калории е от съществено значение за отслабването. Водата и салатата са здравословен избор на ястия, но добавете малко дресинг и изведнъж вашата диета започва да съдържа скрити калории.
Ако искате диетичен протеин комбинирайте с мощно изгаряне на мазнини, не забравяйте да изберете термогенна горелка. Можете също да прочетете за това кое термогенно изгаряне на мазнини е ефективно в статията: Кое изгаряне на мазнини е най-доброто.
Протеините помагат в процеса на отслабване
Диетичните протеини съдържат аминокиселини като левцин стимулират окисляването на мастните киселини и изгарят калории. Когато включвате диетични протеини в диетата си, понякога може да имате „забранена“ храна или да пропуснете упражнения. Имайте предвид, че това не означава, че добавянето на диетични протеини към вашата диета ще ви позволи колкото искате торти и сладолед и да пропуснете фитнеса. Уверете се, че вашият протеин има достатъчно добър протеин, за да можете да пропускате тренировки или да имате торта от време на време.
Протеинът контролира апетита
Не се чувствате сити, искате да ядете, независимо колко вече сте изяли. то е бийте се срещу ума си, където стомахът ви обикновено печели. Правилният протеин може да бъде еквалайзер в тази война. Всъщност изследванията показват това протеин мога намаляване на нивата на грелин, хормон, който стимулира чувството на глад. В допълнение, протеинът съдържа гликомакропептид, който стимулира холецистокинин. Холецистокининът е чревен хормон, който се отделя след хранене и ви дава чувството, че вече не сте гладни.
Това е лесен начин да добавите правилния протеин към вашата диета
За жените диетичните коктейли са чудесен начин да добавите допълнителен протеин към диетата си, без да се налага да приготвяте допълнително. Има много отлични добавки и смеси, които са подходящи за диетата.
Диетичните протеини са здравословен избор
Едно от най-големите препятствия правилно хранене е времето, необходимо за приготвяне на ястия. Когато дойде обяд или вечеря, има силно изкушение да хвърлите замразена вечеря в микровълновата фурна или да отидете на бърза закуска, вместо да приготвяте здравословна храна. Диетичният протеин не може да замести балансираното хранене, но може да бъде по-здравословна алтернатива Здравословна диета.