Едно от основните предимства на диетата на Ким Протасов е фактът, че човек не е длъжен стриктно да спазва диета. Следователно, тази техника е в състояние да прецени хората, на които е много трудно да задоволят малки порции храна и не са готови да се откажат от вкусните ястия. Въпреки че тази диета има някои недостатъци, лидери, сред които са определени диетични ограничения.

същността

Но за да го премахнете, може да съдържа различни рецепти, които да ви помогнат да получите не по-малко удоволствие по време на хранене. Въпреки че мнозина са забелязали пълната безопасност на тази диета, която все още избягва здравословни усложнения, препоръчително е да се премине към хора, които нямат сериозни заболявания.

Диетични протеази: подробно описание

Авторът на предложената методология е израелски диетолог, който е проектирал уникална система за поливане преди 15 години. Достатъчно за 5 седмици да се подложат на тази диета и хората напълно променят хранителните си навици и отхвърлят вредните продукти, без които преди това биха могли да си представят силата си.

В съответствие с японската диета, на масата трябва да присъстват зеленчуци, ябълки и нискомаслени млечни продукти. Под забраната е сладко, също е позволено чай и кафе, но без захар. Списъкът на забранените продукти включва всички онези продукти, които съдържат излишни мазнини. Не забравяйте да поддържате оптимален воден баланс в тялото, пиейки до 2 литра чиста вода.

Днес в магазините можете да срещнете малки млечни продукти с ниво на масленост 5%. Но ако сред тях те са такива, че съставът им ще съдържа безусловно захар. Ето защо, в съответствие с основните правила на диетата, се препоръчва да включите във вашата диета нискомаслени млечни продукти.

Диетата на Ким Протасов означава, че той ще трябва да я спазва в продължение на 5 седмици. Възможно е да загубите поне 8 кг през целия курс. тогава ви трябват още 5 седмици, за да излезете от диетата, след това 2 месеца, ще трябва да се откажете от употребата на някои продукти.

Ползи

  • Хората никога няма да ви накарат да се чувствате гладни. Японската храна е балансиран състав, който елиминира необходимостта от намаляване на размера на порцията. Неговата отличителна черта е не е необходимо да следвате ясен хранителен план: можете да ядете в бъдеще - дори сутрин, когато вечер.
  • При условия, при които тялото не използва обичайните сладкиши, то възстановява функцията на панкреаса. И с течение на времето човек няма желание да яде нещо сладко и вкусно.
  • Ядейки редовно плодове и зеленчуци, тялото получава голямо количество фибри, спомага за пречистването на организма от вредните токсини. На първо място, неговият положителен ефект се изразява в червата и кръвообращението.
  • Поддържането на оптимален воден баланс се случва редовно за прочистване на организма от вредните токсини.
  • В началото на диетата в диетата се включват ябълки и млечни продукти, които тялото получава от съществено значение за нормалното функциониране на пектини, калций, лактоза и протеини.
  • С течение на времето здравословната храна се превръща в норма, тялото, което води до възстановяването й до нов режим на работа.

Недостатъци

  • Много от оценките показват, че основната бариера пред диетата на Ким Протасов е индивидуалната непоносимост към млечните продукти.
  • Някои хора имат такива заболявания на вътрешните органи, които осигуряват прием на фибри в необходимото количество, които могат да се съдържат само в нежната им каша, които се образуват по стените на стомаха и червата защитен филм.
  • Хората, които страдат от високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, не трябва да пият твърде много течност, в противен случай това ще доведе до подуване.

Протасов диета седмично меню

Първата седмица

Първата фаза от диетата на Ким Протасов е да включи в диетата си сурови зеленчуци, извара и кисело мляко. Консумирайте пресни зеленчуци в каквото и да е количество, без да следвате определен график на хранене. През първата седмица консумирайте едно варено яйце и няколко зелени ябълки на ден.

Някой може да си помисли, че оцеляването с такава седмична храна е твърде трудно. В действителност обаче в края на този етап тялото се променя и дори можете да откажете варени яйца. Сред зеленчуците трябва да се обърне специално внимание на тиквичките, картофите, цвеклото и морковите, поради присъствието в състава им на нишесте. Поради тази причина диетата трябва да ограничи употребата им или да ги изключи от диетата.

Втората седмица

На този етап от диетата Ким Протасов готви същите ястия, както през първата седмица. Основното меню ще бъде млечни продукти, зеленчуци и ябълки. Хората със съответна психологическа нагласа може още през втората седмица от диетата да ги премахнат от менюто с яйца.

Когато избирате рецепти за менюто си, знайте границите си: не увеличавайте количеството млечни продукти, като същевременно намалявате дела на зеленчуците. Менюто също трябва да е там. Но бъдете внимателни със сиренето и соленото сирене: повишеното съдържание на сол ще доведе до по-дълги телесни течности, което може да доведе до отоци. Следователно тези продукти трябва да бъдат прекратени.

Трета седмица

На този етап имате възможност да включите месо в количество до 300 g, като същевременно намалите дела на млечните продукти. Гответе месото по различни начини - варено, печено или на скара. За рецепти се препоръчва използването на пуйка, заек или пиле.

Четвърта и пета седмица

На този етап от диетата се използват същите рецепти, както през третата седмица. Когато човек достигне 22 дни от програмата, той има най-активна загуба на тегло. Този ефект се обяснява с факта, че тялото се отървава от токсините, докато има възстановяване на вътрешните органи, които не са замърсени с вредни вещества, започват да работят по-активно.

От диетата на Протасов

Тази фаза на диетата е не по-малко важна и нейната продължителност е 5 седмици. Всяка седмица ястието се приготвя по същата рецепта като предишната, като диетата включва повече храна.

  • Разрешени са 6 седмици, които искате да включите в менюто, три супени лъжици, приготвени със зърнена вода.
  • 7 седмици в допълнение към ябълките можете да започнете да ядете сливи и авокадо.
  • 8-седмични диети, разрешени за разреждане на сушени плодове, могат да се използват за приготвяне на вкусни компоти.
  • 9-седмичната диета може да включва варени зеленчуци. Започнете да увеличавате приема на месо, като същевременно намалявате дела на млечните продукти.
  • За 10 седмици от основното меню на продукти добавете бульон и леки супи.

Идвайки от диета, като имате известно време да страдате от някои затруднения през следващите два месеца, ще трябва да се въздържате от нишестени храни и да сведете до минимум консумацията на сладкиши, за да спрете да готвите ястия с ориз.

Диета на Протасов: меню за всеки ден през първите две седмици

Вашето тяло не е изпитвало стрес, подгответе се за факта, че през следващите две седмици основните продукти от вашата диета ще бъдат зеленчуците и млечните продукти. Но не си мислете, че подобни храни бързо ще ви отегчат. Ако правилно комбинирате зеленчуци въз основа на тях, ще можете да готвите различни питателни и вкусни ястия.

  • На закуска се задоволете с чийзкейкове, кисело мляко.
  • Като обяд, разрешен на Apple, чаша билков чай.
  • За обяд гръцка салата, краставици, домати с добавка на маслини и сирене, можете да изпиете чаша доматен сок.
  • Време за чай, позволено, ако искате да имате десето кисело мляко и една ябълка.
  • За вечеря пригответе ястие от извара и настъргана ябълка и се доставя чаша кисело мляко.

  • За закуска ви е позволено нискомаслено извара, кисело мляко.
  • За обяд можете да ядете ябълка, да изпиете чаша зелен чай.
  • За обяд пригответе салата от моркови, зеле, ябълки, добавете варени яйца.
  • За чаено време можете да утолите глада си с чаша сок от моркови и тиква и ябълка.
  • Чудесен вариант за вечеря ще бъдат извара чийзкейк, чаша кисело мляко.

  • Закуската се състои от едно варено яйце, доматена салата и сладки подправки.
  • Като лека закуска можете да изпиете коктейл от нарязани ябълки и кисело мляко.
  • За обяд пригответе ястие с краставици, пълнено със сирене и чесън.
  • Следобед ви е позволено да ядете ябълка, да изпиете чаша кисело мляко.
  • За вечеря е позволено да поставите салата от домати, краставици и лук със заквасена сметана, за да допълнят това ястие ще бъдат топчета сирене и чесън.

  • На закуска ви се разрешава порция нискомаслена извара, кисело мляко.
  • За обяд можете да ядете ябълка, SIP коктейл от ябълков сок и моркови.
  • За обяд приготвя салата от цвекло с чесън и заквасена сметана, разхлабени, доматен сок и яйца.
  • Чудесен следобеден чай ще бъде салата, направена от ябълки, с добавка на кисело мляко.
  • Вечеря уредете чийзкейкове от извара, кисело мляко.

  • Започнете деня си с едно варено яйце, малко парче извара, чаша кисело мляко.
  • По време на обяда ви се разрешава по една ябълка и кисело мляко.
  • За обяд уредете пълнени с доматено сирене, доматен сок.
  • За следобедна закуска можете да готвите, да печете чийзкейкове, да изпиете чаша кисело мляко.
  • Вечерята може да се състои от печен патладжан с чеснов сос и сирене, зелен чай.

  • За закуска можете да ядете порции извара, да изпиете чаша кисело мляко.
  • По време на обяд е възможно да изпиете чаша коктейл от ябълка-кефир.
  • За обяд можете да приготвите зеленчукова салата от домати и сирене, да пиете доматен сок.
  • За следобедна закуска можете да готвите чийзкейкове във фурната, да пиете кефир.
  • За вечеря е позволено да се насладите на зеленчукова салата от ябълки, зеле и моркови със заквасена сметана и варени яйца, изпийте чаша зелен чай.

  • Както е разрешено Закуска, варени яйца, гръцка салата, домати, краставици, сирене и маслини.
  • Като лека закуска оставете да изпиете чаша ябълков сок и да ядете ябълка.
  • За обяд супа, приготвена от настъргани краставици с добавка на кисело мляко и зеленчуци.
  • За времето за чай можете да ядете чийзбургери и чаша кисело мляко.
  • За вечеря можете да приготвите чушки с пълнеж от сирене и чесън във фурната.

  • Палачинки за закуска, направени от разбити яйца, на които можете да използвате един домат и краставица.
  • За обяд можете да слушате сирене, да изпиете чаша кисело мляко.
  • За обяд пригответе салата, разрешени са краставици, чушки и сирене, чаша кисело мляко.
  • По време на чай можете да изядете една ябълка и да изпиете чаша ябълков сок.
  • Вечерята се състои от пълнени домати, на тях е позволена чаша доматен сок.

  • Като закуска можете да ядете малки порции извара, да изпиете чаша cmar.
  • Чудесен обяд могат да бъдат нарязани ябълки и чийзкейкове.
  • За обяд можете да приготвите кисела супа за приготвяне на кисели краставички, репички и зеленчуци, да изпиете чаша билков чай.
  • За следобедна закуска можете да приготвите морковен десерт с канела и кисело мляко.
  • За вечеря ви се разрешава порция извара, чаша кисело мляко.

  • Започнете деня си с едно варено яйце, салата от домати и краставици.
  • По време на обяд можете да ядете ябълков десерт с канела, да изпиете чаша кисело мляко.
  • За обяд приготвени пълнени краставици можете да поставите чаша сок от моркови и тиква.
  • За време на чай можете да ядете печени ябълки.
  • За вечеря ви се разрешава порция извара, чаша кисело мляко.

  • Първото хранене ще се състои от печени ябълки и чаша билков чай.
  • За обяд могат да се сервират чаши кисело мляко и извара.
  • За обяд пригответе супа, салата от моркови и чесън, облечени със заквасена сметана.
  • Следобед можете да утолите глада си със смути, приготвено с кисело мляко и нарязана ябълка.
  • За вечеря можете да сервирате зеленчукова салата цвекло, чесън, репички с билки, да изпиете чаша зелен чай.

  • За закуска можете да ядете порции извара, да изпиете чаша cmar.
  • За обяд можете да приготвите зеленчукова салата, домат, звънец, черен пипер, червен лук с лимонов сок, да изпиете чаша билков чай.
  • За обяд пригответе зеленчукова супа от целина, моркови, овкусена с билки.
  • Следобед можете да ядете извара и настъргана ябълка.
  • За вечеря можете да сервирате зеленчукови салати от чушки и краставици, сезонът е с билки и заквасена сметана, изпийте чаша кисело мляко.

  • Можете да започнете деня с порция извара и чаши кисело мляко.
  • За обяд можете да ядете ябълка и да изпиете чаша ябълков сок.
  • Ресторантът сервира традиционна зеленчукова салата, приготвена от моркови и чесън, 1 варено яйце, няколко парчета домати.
  • За следобедна закуска можете да готвите във фурната чийзкейкове със заквасена сметана, изпих чаша зелен чай.
  • Чудесен вариант за вечеря - пълнени домати, изпечени във фурната чушки.

  • Закуската може да бъде палачинки, чаша кисело мляко.
  • По време на обяда можете да се насладите на десерт от моркови и канела, с добавка на кисело мляко, изпийте чаша билков чай.
  • За обяд пригответе окрошка, зеленчукова салата, домат, звънец, облечен със заквасена сметана.
  • Следобед можете да ядете извара и настъргана ябълка.
  • За вечеря можете да сервирате зеленчукова салата от репички, лук, краставица със заквасена сметана и билки, да пиете зелен чай.

Заключение

Протазната диета не е случайна, тя е популярна сред много хора, които отдавна се занимават с проблема с наднорменото тегло. Ефективността му се доказва от факта, че използва основните принципи на здравословното хранене. Това означава отхвърляне на вредни продукти, които заместват полезните, предназначени да възстановят нормалното функциониране на всички органи. Препоръчителните диетични продукти ви позволяват да приготвяте разнообразни ястия и това може да издържи на дълги периоди на диета.