ДИЕТА

НИСКА ЕНЕРГИЙНА ДИЕТА

Това е най-разпространената диета. Известно като ограничение на приема на килоджаули, разделяйки храната на няколко по-малки порции. Преди това те се броят в калории, но според международните споразумения те се броят в яу и техните множители. Ако попаднете на храна, където все още се дават kcal, умножете стойността им по 4 пъти и ще получите приблизителна стойност в килоджаули. За основното определяне на нискоенергийната диета започваме от ежедневната си консумация на енергия и тя има страхотна романтика, защото всички сме различни. Давам приблизителни стойности в таблицата:

За да се намали теглото, е необходимо да се храните с диета с 2 до 4 хиляди килоджаула по-малко от енергийните нужди на организма. Те обикновено са между 10 и 13 хиляди паунда на ден. Резултатът трябва да бъде загуба на тегло от 0,5 до 1,0 кг на седмица. Такова отслабване е оптимално и мазнините се разграждат.

ДНИ ЗА РЕЛЕФ

Дните за релаксация са за тези, които се опитват да не наддават на тегло, а няколко пъти подред гастрономически от греховете. Дните за облекчение трябва да заменят еднодневната гладна стачка при пациенти, които не понасят глад. Показанието е подобно на гладна стачка. Менюто е комплект с изключително ниско енергийно съдържание, дневният прием е 2600 kj. За разлика от глада, изсветляващата диета доставя енергия, така че се препоръчва да се прави поне 3 дни подред.

CHARVÁT DIET

Това е една от строгите редукционни диети, но тялото не е склонно към мускулно разграждане. Тази диета трябва да сваля поне 1 кг седмично, така че е много популярна. Тя позволява 4000 kj доход на ден. Точно е точно да се измери приемът на захари 60 g на ден и 40 g на ден протеини и мазнини.

ДОБРА ДИЕТА

Той се основава на контрасти, които помагат да шокираме тялото, ако не искаме да постигнем нежелания инстинкт за самосъхранение, когато тялото коригира метаболизма, така че да няма деградация.
Денят на сирене, плодове, месо и мазнини се редува със смесена диета в 7-дневен цикъл.Диетата има среден прием от 4400 kj на ден. Той е много успешен и предимствата му включват, че не причинява загуба на мускулна маса. Недостатъкът е организационната сложност на приготвянето на храната.

ХОЛИВУДСКА ДИЕТА

Това е рязка редукционна диета, която драстично намалява въглехидратите и мазнините. Подходящ е за лечение на шок или може да бъде включен 2 до 3 седмици след като сме спрели да отслабваме за нормална редукционна диета. По този начин той отново влияе на метаболизма, за да не се спести в почвата за самосъхранение. Но не е подходящ за продължителна диета.
Нарича се още диетата на моделите, тъй като техните модели се използват за бързо отслабване в рамките на няколко дни. Капнете 3 кг за 3 дни. Подобна загуба на тегло е загуба на течности, а не на мазнини.

НИСКА КАРБИДЕНА ДИЕТА

Диета с ниско съдържание на въглехидрати, наречена точкова диета. Той в известен смисъл е нефизиологичен, изобщо не отчита енергийната стойност на храната, но има своя собствена точкова стойност за храната. Тя се основава на драстично намаляване на въглехидратите в диетата и на практика неограничен запас от протеини и мазнини. Ако наистина го следваме, то е доста успешно. Неговите предимства са простотата, не страда от глад и резултатите не се появяват веднага. Трябва да се спазва в продължение на няколко седмици. За поддържане на теглото могат да се консумират 60 точки дневно, като същевременно се губят само 40 точки.

РАЗДЕЛЕНА ХРАНА

Това е разделянето на хранителни вещества, известно от много години. Въпросът за храненето е толкова сложен, че дори експертите не споделят същото мнение. Мнението на Райко Долечка е, че хората са бедни, защото намаляват енергийния си прием, а не защото ядат месо и кнедли отделно. Тази диета е съставена от д-р Уилям Хей през 20 век. Тя се основава на принципа на разделяне на храната на групи според обработката им от човешкото тяло. Той смята, че протеините и въглехидратите не трябва да присъстват в диетата едновременно, тъй като те изискват различни храносмилателни условия. Така че всеки ден се консумира само един вид, като месо, риба, плодове, сирене, зеленчуци, зърнени храни и други подобни.

ЗОНОВА ДИЕТА

Той е много популярен в чужбина. Принципът е в правилното съотношение на въглехидрати, мазнини и протеини във всяко хранене. Енергийната стойност е едва на второ място. Препоръчва се често хранене на малки порции, дори преди лягане. S причинява метаболитни промени. Всяко хранене трябва да е с ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на протеини и въглехидрати и ниско съдържание на гликемичен индекс. Менюто съдържа много зеленчуци и плодове. Представени са и прости въглехидрати като тестени изделия, хляб и ориз. Правилното съотношение на въглехидрати, протеини и мазнини е 10: 7: 2 във всяко хранене. Чрез точно балансиране на всяко хранене, тялото може да поддържа балансирани нива на инсулин и може да изгаря калориите по-бързо. С тази диета губите по-малко от 1 кг седмично.

Офис:

Адрес
Корнел Кувик, DiS.
Франциско 1
97901 Римавска Собота

Работно време:
Понеделник - Петък: 9:00 до 16:00
Събота и неделя: 11:00 до 15:00

• Десетте най-горелки за мазнини - здравословно хранене - здраве
• Диети, здравословно хранене Горила
• Десет съвета за естествено понижаване на кръвната захар - Здравословно хранене - Здраве
• Диети, здравословно хранене Горила
• УПРАЖНЕНИЯ и здравословно хранене ЗДРАВЕ и ПСИХИКА на човека