Под термина Военна диета ще намерите много информация, особено на чужди уебсайтове. Тази кетъринг система е толкова популярна сред нас (внимавайте, не диета, а дългосрочен стил на хранене!) все още не е доволен, тъй като този хранителен принцип е все още сравнително млад.

диета упражнения

Основният принцип на "диетата на воина"

Диетата "Воин" се основава на три основни принципа:

  • използване периодично гладуване (периодично гладуване) във версията 18 часа на гладно + 4 часа, запазени за ядене,
  • фокусирай се специфични видове храни - зеленчуци, плодове, риба, бобови растения и млечни продукти,
  • участие на специфична физическа активност (тренировка с контролирана умора - CFT) 15 до 30 минути на ден (предимно повтарящи се тренировки, които симулират дейности за оцеляване в битка и целят да повишат устойчивостта на тялото към физически и психически стрес).

Диетата е такава въз основа на съвременни научни знания за функционирането на древните цивилизации на воини (Римски легиони, спартанци, ...) се опитват по най-добрия начин симулират техния начин на живот с цел придобиване на здраве и, разбира се, развита фигура с функционална сила.

Какво може да се яде по време на диета на боеца

Както вече споменахме, разрешени са само избрани видове храни. В по-голямата си част диетата на воина е вегетарианска - консумират се предимно зеленчуци, плодове и бобови растения (боб, грах или леща). Това обаче не е вид вегетарианска диета, тъй като не изключва животинските ресурси, а напротив, те също са задължителни и соята, или продукт от нея, по-скоро го избягва.

Източници на качествени животински протеини, както и важни витамини и минерали се получават чрез консумация млечни продукти, яйца и риба (или морски дарове). Във връзка със зеленчуци, плодове и бобови растения, той формира диета, близка до вегетарианството, но с участието на животинския компонент на диетата, който осигурява на организма минерали, витамини или сложни протеини, които не намираме в растителни храни.

Какво не може да се яде по време на диетата на воина

Всъщност всички други храни са забранени, тоест най-вече култури като ориз, картофи, соя или зърнени храни и продукти от тях (брашно, тестени изделия, сладкиши, ...). Благодарение на това диетичната система на бойците практически не съдържа бързи въглехидрати с висок гликемичен индекс, но за съжаление и пълнозърнести храни, които, напротив, имат положителни ефекти.

Това също е ограничена консумация на месо както бели, така и червени, но също така и диви и други видове. Изключение правят само рибата и морските дарове, които обаче трябва да са диви (не от земеделие). От определена гледна точка е жалко, тъй като консумацията на бяло месо днес не е за какво да се оплаквате от гледна точка на науката, но с разрешението на млечни продукти, яйца и риба може да има достатъчно животински протеин в диетата и следователно изключването на домашни птици може да не е непременно проблем.

Обучение на воини

Вместо ненужни думи, ние се свързваме примерен видеоклип за обучение по CFT (тренировка с контролирана умора). Основната му цел е да се развие устойчивостта на тялото към стрес, както физически, така и психически. Според създателя на диетата на Воините това е бил основният фактор в тренировката на древните армии и следователно е и основната цел на обучението за диетата на воина днес. Предимството е това обучението е доста интензивно и следователно Макар и взискателен, но в същото време относително кратък (приблизително 15 - 30 минути на ден).