14.8. 2015 8:50 Много хора търсят начини да отслабнат без упражнения или строг диетичен план. Не всеки се радва на ежедневното изпотяване във фитнес центъра, което също коства много време.
Неправилната диета може да донесе повече вреда, отколкото полза. Сега ще ви покажем няколко трика, които ще ви позволят да се сбогувате с упражненията. Ако ги включите в ежедневието си, ще бъдете на път за по-стройно и здраво тяло. Вижте дали случайно следвате някой от тях:
Не бъдете обсебени от идеята, че трябва да отслабнете. Мислете позитивно и нещата ще се развият така, както сте планирали. Ако зададете „краен срок“ и не успеете да го спазите, ще бъдете разочаровани. Това ще доведе до депресивни състояния, пълни със съмнение в себе си. В крайна сметка ще лекувате неуспеха си чрез преяждане, което е най-лошата грешка в процеса на отслабване.
Опитайте да сложите по-малки порции в чиния и да удвоите броя на храненията. Например започнете да използвате по-малки чинии. Този трик ще даде на мозъка ви усещането, че сте яли достатъчно храна, защото чинията в края ще е празна и всъщност ще изядете по-малка порция от обикновено. Добавете две по-малки здравословни ястия към вашата диета, като плодове, зеленчуци, кисело мляко, смутита и други.
Следващата стъпка е закуската - уверете се, че закусвате всеки ден, тъй като всички със сигурност знаете, че това ще стартира метаболизма ви, няма да е необходимо да ядете двойна порция за обяд и ще имате достатъчно енергия от сутринта. Ако не ви се прииска нищо, направете плодово смути, което харесвате, например, и го изпийте, например на път за работа.
Пии много вода. Основата е 2 литра на ден, но ако можете да пиете повече, ще се оправи. Затова вземете 2-литрова бутилка и се опитайте да я изпиете, преди да си легнете. Плюс един бонус - половин час преди хранене, имайте зелен чай, който изгаря мазнините като див.
Не гладувайте! Това е може би най-важното правило за това да сте във форма. Гладуването не прави нищо добро. Това само ви стресира и тогава тялото съхранява мазнини за по-лоши времена. Така че, парадоксално, но няма да сте по-бедни от глад, а дори по-големи.
Дайте шанс на детокс. Тази процедура е наистина полезна за вашето здраве и трябва да се подлагате на нея поне веднъж годишно. Ще освободите тялото си от токсини и метаболизмът ви ще започне. Можете да започнете с плодови сокове или смутита например - просто намерете вкусовете, които ви харесват най-много.
Танцувайте много. Танците са най-забавната физическа активност, която не само изгаря мазнините ви, но ще се чувствате спокойни и щастливи.