По-топло пролетно, дори лятно време ни принуждава да пием все повече и повече. По-добре сме наясно, че е необходимо да вземете чаша вода и да пиете, особено ако навън е просто пара. Спазвате ли режим на пиене? Усещате благотворното въздействие на водата върху себе си, въпреки че това е обикновена чешмяна вода?

вода

Най-честата и основна причина за пиене е да останеш жив. Мненията на експертите за това колко вода да се пие варират, но всеки може да я „оцени“.

Интересното е, че пиенето на вода не е само механично преглъщане. Малки количества вода са абсорбира се от осмоза в устата и гърлото, така че попада в други ъгли освен в стомаха. След това излишъкът му излиза през пикочните пътища. По принцип преминава през цялото ни тяло.

Водата помага на всичко?

  • Помага за храносмилането на храната
  • Той е ефективен за поддържане здравето на нашите стави
  • Използваме вода за регулиране на телесната температура
  • С помощта на вода се освобождаваме от токсините, вещества, от които нямаме нужда

Ако не се отдадем на достатъчно хидратация, тялото ще започне да прегрява и бихме могли да умрем.

Тъй като тялото ни иска вода?

Казва се, че трябва да пием дори когато не сме жадни. Нашите кръвоносни съдове имат наречени рецептори барорецептори и осморецептори, които контролират обема на водата и концентрацията на разтворими вещества в кръвта. Ако е твърде ниско, Сигналите, изпратени до мозъка на тялото, показват, че сме жадни и посягаме към питие.

Колко вода съдържа тялото ни?

Митът казва, че това е 90% от човешкото тяло. Със сигурност знаете, че ако сме писали мит, това не е вярно. Средното мъжко тяло съдържа около 60% вода, средната жена около 55%. Зависи и от възрастта - децата имат повече вода в тялото, физическата подготовка също казва много - ако имате повече мазнини в тялото си, тя съдържа по-малко вода.

Какво ни прави дехидратацията?

Можете да издържите без храна известно време. Дори и без вода, но без вода, тялото ни се срива по-бързо. Ако в тялото нямаме достатъчно вода, обемът на кръвта ни намалява, следователно сърцето трябва да работи по-усилено, да помпа с по-бързи темпове. Кръвоносните съдове се свиват, така че ако не пиете достатъчно вода, не се изненадвайте от появата на мигрена.

Бъбреците реагират на липса на вода?

Бъбреците са най-важният орган за хидратиране на тялото. Тук водата се филтрира, от която едната част се връща обратно в тялото, а другата се отделя с урината. Нивото на хидратация обаче също играе важна роля тук - ако сме дехидратирани, хормонът вазопресин определя дали бъбреците трябва да оставят вода в тялото или заедно със сол, глюкоза и урея да бъдат елиминирани от тялото.

Прекомерното пиене на вода може да ми навреди?

Мога. Въпреки че това е рядък случай, интоксикацията с вода не е предшественикл. Американското общество по химия твърди - 6 литра вода са достатъчни, за да "убият" 75-килограмов човек. Особено ако изпие това количество вода за кратко време. Прекомерните количества предизвикват объркване в електролитите, които засягат мозъчната функция.

Минерална вода срещу чешмяна вода

Минералната вода е вода, която съдържа комбинация от минерали, като соли. В Европейския съюз се счита, че минералната вода е преминала само минимална и ограничена обработка, която беше извършена за филтриране на нежелани компоненти - арсен.

Но как се абсорбират минерали от такива води?

Процесът на абсорбция протича в тънките черва, където минералите от водата попадат под формата на колоиден разтвор, а след това йоните на минералите се усвояват по-лесно.

Обикновената вода от чешмата от своя страна съдържа химикали, които се използват за дезинфекция. Хлор, озон, водороден прекис и алуминиев сулфат - това са най-често срещаните химикали, които попадат във водата. В повечето случаи но тези вещества са безопасни, следователно нивото им във водата по никакъв начин не ни застрашава.

Топла срещу студена вода

Много рецепти за плана за детоксикация съдържат напитка, за която са достатъчни няколко съставки. Някои съдържат топла вода. На каква температура на водата трябва да се отдадем?

За съжаление фактът, че горещата вода ускорява метаболизма ни, не е истина. Но какво е предимството на пиенето на по-топла вода е фактът, че в сравнение със студената вода, тя остава в стомаха малко по-дълго и също така ни кара да се чувстваме сити. Това обаче не винаги е стопроцентова сигурност, няма научни доказателства.

Мека срещу твърда вода

Твърдата вода съдържа минерали като калций, магнезий, от друга страна, меката вода е изчерпана от тези вещества и съдържа само натрий. Твърдата вода е по-приятна за пиене, меката вода е по-добра за измиване, тя не оставя варовик.