Защо? Защото нямате време да се притеснявате за глупави и безполезни въпроси. Естествено, това не означава, че той няма да мисли за диетата си - точно обратното. Ако искате да отслабнете, трябва да обърнете специално внимание на подбора, подготовката и комбинацията от вашата диета. След това се изплаща, когато нямате минута за обаждане.
Имате ли малко време? И липсата на време ли е най-сериозното оправдание, което използвате, за да прикриете мързела си да отслабнете? Не се подигравайте, може да отслабнете, дори да нямате време да се обадите. Всъщност е по-лесно с натоварена ежедневна програма!
Как да го направя?
План. Времето, което инвестирате в планиране, ще се изплати многократно по няколко начина. Планираните курсове ще бъдат по-здравословни от това, което сте яли току-що "в движение", храносмилането ви ще бъде благодарено и ще се чувствате по-добре, ще започнете наистина да отслабвате и освен това ще спестите време и пари.
Към кой тип ядец принадлежиш? Можете да ядете всичко, до което се доберете, когато почувствате глад, да отидете на бюфет или в близкия магазин и да се поглезите с нездравословни деликатеси за обяд в близкия ресторант.?
Или, напротив, принадлежите към типа мъже, които основно пропускат закуска, правят кафе в десет и обядват около три следобед? Има ли нещо наистина готвено, което ви очаква у дома? Или дори не това?
Нито един от подходите за хранене не е разумен или здравословен. Но вие знаете със сигурност и ако не от седмици, то след няколко месеца такава диета със сигурност имате няколко излишни килограма. Какво да направя по въпроса?
На първо място е важно да промените навиците си и начина, по който избирате храните и ястията, които влизат в стомаха ви. Вашият режим на пиене също ще се нуждае от някои интервенции и не би навредило да се движите малко повече.
Ако искате да отслабнете дори в натоварен ден, помислете за това предварително. Бързо приготвен обяд или обяд, който загрявате в микровълновата фурна за две минути, със сигурност ще имате шанс да се храните много по-бързо, отколкото ако трябва да отделите час за обяд с колеги в ъглов ресторант, където те имат ужасно бавно обслужване.
Режим на пиене
Купете чай, за да работите, ограничете пиенето на кафе (и захарирането) и започнете да пиете минерална вода. Забравете за малини, сокове и, разбира се, алкохол, идеални не само по време на диетата, но и завинаги, те не са полезни за здравето.
Планирайте и пазарувайте
Една по-голяма покупка на седмица ще ви отнеме много по-малко време, отколкото бягането до магазина всеки ден, а освен това ви спестява пари. По този начин можете да планирате закуска, обяд, вечеря и нещо за хапване между тях.
Ако не сте голяма закуска и стомахът ви се събужда на работа, имайте под ръка кисело мляко или подобен млечен продукт, дръжте мюсли в чекмедже, с което го смесвате. Също така е изключително практично да имате ябълка, портокал или друг плод на работа. Можете да го ядете на десет или оловрант.
Ами обяд?
Хубаво е да ходите всеки ден в трапезарията за топла храна, но не всеки има тази възможност. Ако можете да избирате от готови ястия, винаги избирайте диетични варианти, в идеалния случай в комбинация с месо и салата без гарнитури или само гарнитури със зеленчуци. Избягвайте пицата и тестените изделия в ресторантите. Табу също е изпържено.
Не забравяйте, че супата също е важна храна. Тук избирайте главно зеленчукови бульони, кисели супи, супи с наденица и подобни "диетични" супи от разстояние. Можете не само да добавите добра супа към режима си на пиене, но и да ви засити за по-дълъг период от време и това ще ви помогне да запълните дневната си порция зеленчуци.
А какво ще кажете за вечерята? Отново задръжте умерена нота. Ако не можете или не искате да готвите всеки ден, не се колебайте да използвате пълния капацитет на вашия фризер и да съхранявате отделни ястия на порции. Сутрин всичко, което трябва да направите, е да го вземете със себе си и да загреете храната си за обяд и ще бъдете приготвени също толкова бързо за вечеря.