Дял
Мартина Пенкс е болна от астма от детството, но е отложила лекарствата от съзнателно дишане. Дишането е една от най-важните функции на нашето тяло и Тина ни каза в интервю как да развием правилното дишане.
Чувал съм, че правилното дишане прочиства тялото и е в основата на здравословния и радостен живот. Какво всичко влияе върху дишането ни?
Да, добре ме чухте. Дишането е основата на нашия живот и неслучайно това е първото и последното нещо, което правим през живота си. С вдишване животът ни започва и с издишване завършва. Дишането прочиства тялото ни както физически, така и емоционално. Тя може да помогне за подобряване на физическото, психическото, психическото и духовното здраве.
ПОДДРЪЖКА асоциация Действие Жени и женско предприемачество в Словакия
Как да разберем дали дишаме правилно?
Правилното дишане носи лекота и радост в живота ни. Той е нежен, лек и достатъчно задълбочен, носи приповдигнати емоции, достатъчно енергия и цялостно здраве. Ако изпитваме стрес в живота, гняв, разочарование, тревожност, напрежение, имаме здравословни проблеми, чувстваме се уморени, спим лошо и т.н. повече от вероятно е дишането ни да е неправилно.
Благодарение на дихателните упражнения астмата също може да бъде преодоляна. Вие сами сте доказателство за това. Колко време ви отне процесът на оздравяване и как продължихте? Това беше дълъг процес?
Дихателните упражнения могат да преодолеят много здравословни проблеми. И не говоря за трудностите, свързани със самата дихателна система. Дихателните упражнения са много полезни при сърдечно-съдови проблеми, храносмилателни и отделителни проблеми, различни нарушения, свързани с нервната система (депресия, тревожност, тетания и др.), Хормонални нарушения и др...
Но да се върнем към моята астма. Как седемгодишно дете Имах първата си астматична атака. Недостигът на въздух ми попречи да изпълнявам много дейности. Някъде там започнаха първите ми игри с вдишване - наблюдение на дишането ми в различни ситуации и обстановка и наблюдение на дъха на близките. По-късно (понякога в пубертета) се задълбочих в изучаването на дишането, неговия ефект върху тялото и ума ни.
Ето още една от техниките, които в момента споделям в хода на съзнателното дишане. "Той диша живот“. Това беше една от най-ефективните техники в целия процес на самолечение и все още го използвам в ежедневието. Информацията идваше постепенно и постепенно тялото и умът ми също се излекуваха. Не приемам лекарства за астма от 18-годишна възраст и мога да се справя с дейности, които ми харесват (бягане, колоездене, танци) без големи проблеми.
Правилното дишане също влияе на стреса. Можете ли да опишете конкретни техники?
Стресът има огромен ефект върху дишането ни. Смея да твърдя, че това е най-големият стрес за нашето тяло като цяло, не само когато става въпрос за дишане. Под въздействието на стрес дишането ни е много повърхностно (повърхностно) и при дълготраен стрес често влизаме в състояние хипервентилация. Дори изследванията на г-н д-р В. Бутейка казва, че: „Хроничната хипервентилация е една от най-честите причини за много заболявания днес.“ И наистина е така! Доказателството е и моята практика и растежът на хора с тревожност, депресия или тетания.
„Задушаваме се и се лишаваме от собствения си живот. Да вдъхнем живот! “
Най-основната техника е познайте дъха си. Дишането е нашият ежедневен спътник, най-голямото огледало на нашия вътрешен и външен свят, нашият най-верен и искрен приятел. Мнозина нямат представа как дишаме. Приемаме дишането за даденост и можем да оцелеем само няколко минути, без да дишаме.
През деня се опитайте да наблюдавате дишането си в различни ситуации, в различни емоционални условия, в общуването и в компанията на различни хора. Наблюдавайте как дишате в даден момент, дали дишането ви е бързо, бавно, достатъчно за вашето тяло, накъде се насочва дъхът ви и т.н. Наблюдението на дъха също забавя потока на мислите. Като е в пълното внимание на дишането си, умът ни има възможност да си почине, поне за известно време. Ако забележите, че дъхът ви е по-силен и по-дълъг от издишването (състояние на хипервентилация), опитайте се да направите дъха и издишването си с еднаква дължина и интензивност, за да балансирате.
Тина Пенкс, докато тренира с клиент
Наблягате на съзнателното дишане. Когато дишаме съзнателно?
Ние съзнателно дишаме, когато обръщаме внимание на дъха или се занимаваме с дихателни техники.
Дишането дори увеличава производителността. Как да започнем?
Повишаването на ефективността с помощта на дишането е по-дългосрочен процес, точно както всяко друго упражнение или напр. отслабване. Необходимо е да осъзнаем, че не сме се научили да ходим от минута на минута. Всичко, което знаем и правим в живота, отне известно време, отделихме малко време, за да го превърнем в част от нас. Днес го правим естествено, без да е необходимо да мислим за всяка стъпка. Същото е и при дишането или увеличаване на производителността с помощта на дишането. Трябва да объркаме лошите си дихателни навици с добросъвестна работа за добрите. Резултатът е спокоен ум, вътрешен баланс, повишена производителност или креативност и цялостно подобряване на здравето.
Ще ви срещнем на фестивала One & Only. Какво могат да очакват посетителите?
Посетителите на фестивала могат да очакват лекция на тема „Дишайте в радостите на живота“. В началото на лекцията ще говорим за това как да започнем процеса на самолечение с помощта на дъха. Втората част е посветена на дихателната медитация в движение - суфи упражнение. Това е техника, чрез която се научаваме как да лекуваме сърцата си както физически, така и емоционално. Благодарение на тази техника ще обновим потока на любовта и радостта в живота си.