Лятото е почти дошло - вече имате ли тялото си готово за бикини? Вероятно не - но не се притеснявайте, все още има достатъчно време да започнете и да отслабнете. Благодарение на няколко прости трика, отново ще се почувствате уверени в банския си и ще покажете тялото, за което винаги сте мечтали. Готови сте за тайните на тази проста диета?
Лятото е почти дошло - вече имате ли тялото си готово за бикини? Вероятно не - но не се притеснявайте, все още има достатъчно време да започнете и да отслабнете. С няколко прости трика отново ще се почувствате уверени в банския си и ще покажете тялото, за което винаги сте мечтали.. Готови сте за тайните на тази проста диета?
Част I: Здравословна диета без глад
Ако искате да свалите излишни килограми и бързате, гладуването е може би първото нещо, което ви идва на ум. Разбира се, намаляването на калориите може да ви помогне да свалите няколко килограма, но в дългосрочен план гладувате изпускате по-малко и получавате по-голямата част отново, когато приключите диетата.
Започнете с разумен план
Умерената диета е много по-подходящ избор за най-добри резултати. Малки промени, които можете да запазите и ще останат във вашия живот завинаги те са гаранция, че телесното ви тегло ще намалее и така ще остане. Разумните решения ще улеснят всичко за вас, така че планирайте предварително и изберете какво ще ви поддържа здрави и във форма.
Част II: Ограничете калориите и свалете излишните килограми
Ограничаването на калориите е съществена част от всяка диета, така че наистина не можете да го избегнете, ако искате да си проправите път към перфектното тяло на бикини. Ако обаче направите прости и разумни трикове, промяната няма да е толкова болезнена.
- Използвайте по-малка чиния - Това ще ви помогне да контролирате размера на порцията
- Позволете си достатъчно време за хранене и седнете, докато се храните, яденето на път или гледането на телевизия няма да ви позволи да се съсредоточите върху него, така че в крайна сметка ще ядете
- Ако искате да хапете нещо, пригответе здравословно смути от плодове или зеленчуци - Все още е храна и съдържа калории, но много по-малко от другите закуски
- Запишете какво консумирате - ще бъде много по-лесно да контролирате диетата си и фактът, че ще записвате храненията си, ще ви помогне да ядете по-малко
- Ходете, когато е възможно - ако изгорите повече калории, можете да ядете малко повече. Ходенето е чудесна дейност, която всеки може да направи - затова започнете да ходите, когато е възможно.
Част III: Победете подуването на корема и придобийте перфектния външен вид
Не само прекомерното телесно тегло, но и прекомерното количество вода в тялото ви, което ви отделя от перфектното тяло до бикини. След като се отървете от излишните килограми, е време да атакувате подуването на корема.
- Яжте достатъчно фибри - ще ви помогне да победите подуването на корема.
- Пийте много вода и билкови чайове, специален ментов чай, лекува храносмилателния тракт и по този начин намалява подуването.
- Избягвайте кофеина, тъй като задържа вода. Ако не можете, опитайте поне да го ограничите.
- Бавно с алкохол, тъй като може да причини и задържане на вода. В същото време той е пълен с празни калории, така че не е много добър избор, когато сте на диета.
- Избягвайте солта, докато натрият причинява задържане на вода.
- Не прекалявайте с острите подправки. Те може да са чудесни за вкус на храна без мазни съставки, но също така могат да раздразнят стомаха ви и да предизвикат подуване на корема.
- Поглезете се с разходка след хранене - спомага за освобождаването на въздуха, захванат след хранене в стомаха и по този начин подобрява храносмилането и намалява подуването на корема.
Част IV: Възстановете метаболизма си
След като имате тялото си в страхотна форма, уверете се, че остава така. Ревитализирането на метаболизма ви ще ви помогне да поддържате телесното си тегло на стабилно ниво и в същото време ще подобрите храносмилането и цялостното благосъстояние.
Продължавай с добрата работа
В допълнение към спазването на горните съвети, можете да използвате и други трикове, за да поддържате метаболизма си безпроблемен. Опитайте например пиене на зелен чай, Той е много по-добър за вас от кафето и също така съдържа антиоксиданти, които намаляват риска от инфаркт, сърдечна недостатъчност, рак и диабет. Разбира се, зеленият чай също подобрява метаболизма ви и ви помага да изгаряте повече калории.
Друга чудесна съставка, която можете да използвате, за да опитате диетата си, е канела. Повишава нивото на инсулин, което спомага за по-ефективната обработка на въглехидратите и по този начин подобрява храносмилането.