Храна за малки деца и малки деца.

деца

Правилното хранене на децата е буквално наука. Когато говорим за малки деца, имаме предвид деца на възраст до около 3 години.

Първата фаза е кърменето, което разгледахме в статиите „Как да кърмим правилно“. Тази фаза е в основата за около 4-5 месеца. Втората фаза е въвеждането на храни в диетата, към което се обърнахме и в статията „Кога и как да започнем да храним бебе“. А сега нека поговорим за диетата след 1-вата година от живота.

Проучване, проведено в Словакия, което се фокусира върху диетата на малки деца, показа, че тя съдържа много захар и сол. Това може да има далечни последици. Трябва да се има предвид, че детето не знае какво е сладко и кое солено, ние го учим да знае вкусовете си и от нас зависи какво ще му предложим и как ще го „програмираме” за в бъдеще.

Както при диетата на всеки от нас, диетата на кърмачета и малки деца трябва да бъде балансирана. Малките деца най-често нямат желязо и споменатия вече витамин D. В диетата си често се случва детето да не иска зеленчуци или месо например. В този случай няма нужда да насилвате насилие, защото вие ще предупреждавате за храната и детето ще развие естествена отвращение към нея. Опитайте да го смесите с нещо, което харесва бебето, или го нарежете на интересни форми. Например, ако детето откаже някакъв вид зеленчук, опитайте да го направите под формата на напитка заедно с някои вкусни плодове. Научете детето си постепенно да свиква с вкуса на нежеланата храна.

След като навършат една година, майките обикновено „отбиват“ бебето от кърмата. Те обикновено се заменят с крави или кози. По-добре би било да го замените с т.нар прохождащо мляко, което е обогатено с витамин D, желязо. Говорим за около 3 dcl мляко на ден в продължение на 3 години. В този случай млякото не трябва да замества храната. Например, ако детето откаже да яде и му даваме мляко, за да яде поне нещо. Голяма грешка е, защото отнемаме детето със здравословни мазнини и протеини от месото например.

Когато говорим за течности, основата е водата. Ако научим детето да пие само подсладени напитки, сокове, сиропи и други подобни, ние се позоваваме на най-известната болест на населението, а това е затлъстяването. Нека научим децата да се хранят здравословно, за да могат и те да учат децата си. Да започнем с нашето дете. Не искаме да бъдем планета на затлъстели хора.

Очакваме вашия опит и съвети в коментарите по-долу 🙂